หาสิ่งใดสิ่งหนึ่งมายึดก่อนเป็นหลักเช่น พุทโธ, ยุบหนอพองหนอ, หายใจเข้า หายใจออก, เป็นต้นให้สติจับอยู่หลักใดหลักหนึ่ง ถ้าเผลอไปเรื่องอื่นให้รีบดึงกลับมาแล้วจิตจะเริ่มนิ่งเมื่อสติเราไม่เผลอ แต่เผลอไปก็รีบดึงกลับทันที ฝึกให้ชินแล้วจะปล่อยวางได้ง่ายและเร็วขึ้น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
