เราจะเริ่มพัฒนาตัวเองอย่างไรดี?
การพัฒนาตนเองสามารถทำได้หลากหลายวิธีดังต่อไปนี้
เริ่มจากการพัฒนาการฟัง
1.ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น ซึ่งหมายถึงการให้ความสนใจอย่างเต็มที่ต่อผู้พูดและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณกำลังฟังผ่านสิ่งต่างๆ เช่น การสบตาและการพยักหน้า
2.ใช้คำว่า "ฉัน" เพื่อแสดงความคิดและความรู้สึกของคุณเอง แทนที่จะกล่าวโทษผู้อื่น
3.ระวังภาษากายและอวัจนภาษาของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การสบตา การใช้ท่าทางที่เปิดใจพร้อมรับฟัง และหลีกเลี่ยงการกอดอก
4.ใช้ภาษาที่ชัดเจนและรัดกุมเมื่อพูด และพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ศัพท์เฉพาะหรือภาษาซับซ้อนที่ผู้อื่นอาจไม่เข้าใจ
5.เปิดรับคำติชมและเต็มใจที่จะเรียนรู้จากผู้อื่น สิ่งนี้สามารถช่วยคุณพัฒนาทักษะการสื่อสารเมื่อเวลาผ่านไป
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการพัฒนาความคิดเชิงบวก:
1.ฝึกความกตัญญู ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด
2.มองโลกในแง่ดี พยายามโฟกัสไปที่ด้านบวกของสถานการณ์ แทนที่จะจมอยู่กับด้านลบ
3.ตั้งเป้าหมายทำได้จริงและชื่นชมความสำเร็จของคุณไม่ว่าจะเล็กน้อยเพียงใด
4.ฝึกฝนการดูแลตนเอง หาเวลาทำกิจกรรมที่ดูเเลร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ เช่น ออกกำลังกาย ทำสมาธิ หรือทำงานอดิเรกที่คุณชอบ
5.ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนเชิงบวกที่สนับสนุนและให้กำลังใจคุณ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการอารมณ์อย่างมีประสิทธิภาพ:
1.ฝึกสติ. ซึ่งหมายถึงการให้ความสนใจกับความคิดและความรู้สึกของคุณในช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน
2.เรียนรู้อารมณ์ต่างๆของคุณ เเละจดจำลักษณะที่เกิดขึ้นของมันไว้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับความรู้สึกของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3.ฝึกฝนเทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกาย
4.ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับอารมณ์ด้านลบ เช่น พูดคุยกับเพื่อนหรือนักบำบัด หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
5.ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ ไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณมีปัญหาในการรับมือกับอารมณ์ของคุณ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
