8 วิธีแก้แฮงค์ คลื่นไส้ หลังปาร์ตี้ปีใหม่หนักมาทั้งคืน ไม่ให้เมาค้างในตอนเช้า
วันหยุดปีใหม่หมดแล้ว ทุกคนก็เตรียมตัวเข้าสู่วงวันเดิมๆ ทำงานกันต่อไป แต่ชื่อว่าหลายคนคงจงสุดเหวี่ยงกับปาร์ตี้ปีใหม่อย่างแน่นอน จนถึงตอนนี้ก็ยังอาจจะมีอาการเมาค้างอยู่ก็ได้ ยังรู้สึกว่าตัวเองยังไม่เต็มร้อย วันนี้มีวิธีแก้แฮงค์ คลื่นไส้ มาให้ลองทำกันดู จะได้มีแรงทำงานกันต่อไป
1. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ได้
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ แอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยเติมของเหลว คุณยังสามารถลองเครื่องดื่มเกลือแร่ซึ่งสามารถช่วยทดแทนอิเล็กโทรไลต์ได้
3. หากมีอาการปวดให้ใช้ยาแก้ปวดได้ เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน หรือไอบูโพรเฟนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะและปวดกล้ามเนื้อได้
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมัน: ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
5. ดื่มน้ำขิง ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติและสามารถช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้
6. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลงได้ ดังนั้น ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงกาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ
7. รับอากาศบริสุทธิ์ การออกไปเดินเล่นหรือรับอากาศบริสุทธิ์สามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
8. กินอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยเติมสารอาหารที่อาจถูกทำให้หมดไปเพราะแอลกอฮอล์
อาหารเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง ได้แก่
1. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายเติมพลังงานและฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดได้ ตัวอย่าง ได้แก่ เมล็ดธัญพืช เช่น ขนมปังโฮลวีตหรือข้าวโอ๊ต
2. โปรตีนลีน โปรตีนสามารถช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อที่อาจได้รับความเสียหายจากแอลกอฮอล์ ตัวเลือกที่ดี ได้แก่ ไข่ ไก่ หรือเต้าหู้
3. ผักและผลไม้ ช่วยเติมวิตามินและแร่ธาตุที่อาจสูญเสียไปเนื่องจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พยายามเลือกผักและผลไม้ที่มีสีหลากหลายในมื้ออาหารของคุณ
4. อิเล็กโทรไลต์ แอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ดังนั้นการเพิ่มอิเล็กโทรไลต์จึงเป็นเรื่องสำคัญ แหล่งที่มาที่ดี ได้แก่ เครื่องดื่มเกลือแร่ น้ำมะพร้าว หรือกล้วย
ตัวอย่างของมื้ออาหารที่อาจแก้อาการเมาค้าง ได้แก่
- ขนมปังโฮลเกรนกับไข่คนและผลไม้
- ข้าวโอ๊ตกับถั่วและผลเบอร์รี่
- ไก่และอะโวคาโดห่อด้วยผักเคียง
- ข้าวกล้องหนึ่งชามกับผักนึ่งและไก่ย่าง
โปรดจำไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณเลือกที่จะดื่ม อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
