14 ม.ค. 2023 เวลา 02:45 • หนังสือ

คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ต้องมีสติรู้ตัวอยู่สมอ เป้าหมาย ทำซ้ำๆ

แนวทางที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นนิสัยใหม่ๆ คนที่วางแผนไว้ชัดเจนว่าเมื่อไหร่ และ ที่ใหนจะทำนิสัยใหม่ๆ เช่น ฉันอยากออกกำลังกายมากขึ้น -ทำที่ใหน ทำเมื่อไหร่ จะช่วยทำให้เรา ทำตามแผนได้มากขึ้น
อย่าอ้างว่าขาดแรงจูงใจ จริงๆแล้วเราขาดความชัดเจนต่างหาก
แนวทางในการปรับพฤติกรรม...
"ฉันจะทำ...........ในเวลา.........ณ...................................."
"ฉันจะนั่งสมาธิ ในเวลา 23.00 น. ณ ห้องนอน 2 นาที "😅
อ่านถึงตรงนี้...สรุปได้เลยว่าทำไมเราอ่านหนังสือเล่มนี้แป็บเดียวก็เข้าใจได้เลย เพราะว่าหลายข้อที่เราก็ทำมาก่อนแล้ว เช่น การวางแผนเพื่อวิ่ง full marathon 42 บางแสน เหมือนเราปรับพฤติกรรมตัวเองมาแล้ว และปัจจุบันมันก็ติดตัว ชอบวิ่ง ชอบออกกำลังกายจนเป็นนิสัย❤️❤️
เทคนิคการต่อยอดนิสัย...
"หลังจากเกิดนิสัย....นี้แล้ว ฉันจะสร้างนิสัยใหม่คือ...."
เช่น "หลังจากถอดรองเท้าทำงานแล้ว ฉันจะเปลี่ยนใส่ชุดออกกำลังกายทันที"
....เช้านี้ฉันอ่านหนังสือ 30 นาที วาดรูป ประกอบ โพสต์ 30 นาที ...❤️❤️❤️
โฆษณา