รักตัวเองแบบง่ายๆทำได้จริง (ep.1)
Step 1 : หยุดสื่อสารลบกับตัวเอง
เช่น
ฉันไม่ดีพอ
ฉันไม่มีคุณค่า
ฉันไม่เก่ง
ฉันไม่เป็นที่รัก
ไม่มีใครรักฉัน
เมื่อไหร่ก็ตามที่เรายังสื่อสารลบกับตัวเอง เราก็จะไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง จ่อมจมอยู่กับความรู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า วนเวียนอยู่กับความรู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง มองไม่ห็นสิ่งดี ๆที่เรามีอยู่ จนบางครั้งยอมให้ใครบางคนทำร้าย หรือทำไม่ดีกับเรา เพียงเพราะเรากลัวว่าเขาจะไม่รักเรา กลัวว่าเราจะอยู่ไม่ได้ กลัวการอยู่คนเดียว ไม่มั่นใจในตัวเอง ยอมให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมที่ทำร้ายหรือทำลายจิตวิญญาณของเราไปเรื่อย ๆ แบบไม่รู้จะจบสิ้นเมื่อใด
ถ้าเราปล่อยให้ตัวเองต้องตกอยู่ในสถานการณ์แบบนั้น นานวันเข้า เราจะยิ่งจมลึกลงไปเรื่อยๆ จนหาทางกลับขึ้นมายากและต้องใช้เวลานาน
ฉะนั้น ถึงเวลาที่ต้องหยุดสื่อสารลบกับตัวเองได้แล้ว สิ่งที่เราทำทั้งหมดไม่ใช่เพื่อใครที่ไหนเลย เราทำเพื่อคนที่ใกล้ชิดกับเราและอยู่กับเรามายาวนานที่สุด ตลอด 24 ชั่วโมง กินข้าวกับเรา นอนกับเรา หัวเราะและร้องไห้กับเรา ก็ตัวเราเองไงคะ อย่าลืมคนๆ นี้นะ ใส่ใจตัวเองบ้าง ดูแลตัวเองบ้าง สงสารตัวเองบ้าง อย่าปล่อยให้ตัวเองต้องเจ็บหรือต้องทนกับอะไรนานเกินไป
เมื่อเราหยุดสื่อสารลบกับตัวเองได้ เราจะมีอารมณ์ลบลดลง ความสุขอาจจะยังไม่มาให้เห็นหน้า แต่เราจะไม่เติมความทุกข์ใจใหม่เพิ่มเข้าไป เหมือนเราได้เอาขยะรกๆ ออกไปและเตรียมภาชนะของเราให้ใสสะอาด มีที่ว่างที่พร้อมจะรับสิ่งใหม่ ๆ สิ่งดีๆ เข้าไปได้
ลองฝึกเปลี่ยนคำพูดเชิงลบให้เป็นบวก หรืออย่างน้อยก็เป็นกลาง ๆ กันดูนะคะ ยกตัวอย่าง คำพูดลบที่ว่า ฉันไม่ดีพอ เปลี่ยนเป็น ฉันดีพอสำหรับตัวฉันเสมอ หรือ ฉันมีคุณค่า
ลองฝึกกันดูนะคะ เมื่อไหร่ก็ตามที่มีความคิดลบผุดขึ้นมาในหัว ให้มีสติรู้ทันให้ไวที่สุด แล้วเปลี่ยนให้เป็นคำพูดเชิงบวกทันที มันอาจจะทันบ้าง ไม่ทันบ้าง เผลอคิดไปแล้วบ้าง ก็ไม่ต้องกังวลนะคะ ปล่อยไปตามธรรมชาติ ทำสนุก ๆ เหมือนเล่นเกมจับผิดภาพ ทันก็ทัน ไม่ทันก็ไม่เป็นไร ตำรวจไม่จับนะคะ ไม่ต้องโทษตัวเอง แค่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นตามความเป็นจริง มันจะทำได้มากขึ้นเรื่อยๆ สักวันเราจะทำได้ แบบอัตโนมัติ จนตัวเราเองก็ไม่อยากเชื่อตัวเอง ว่า "ฉันทำได้แล้ว" (ตะโกนดัง ๆ)
ถ้าทำขั้นตอนนี้ได้ เราจะแอบรู้สึกภูมิใจเล็ก ๆ เพราะเราทำได้ด้วยตัวเราเอง ไม่มีใครรู้กับเรา มันอยู่ในหัวและใจของเราแบบเงียบ ๆ คนเดียว ถ้าเมื่อไหร่ไม่มีความคิดลบขึ้นมาในหัวแล้ว เราก็พร้อมจะไปขั้นตอนต่อไป ขอยืนยันอีกครั้งแบบมั่นใจว่าเธอทำได้แน่นอน เพราะฉันและคนอื่น ๆ ทำได้มาแล้ว ไม่ต้องรีบร้อน ใช้เวลานานเท่าไหร่ก็ได้ แต่อย่าลืมว่ามีขั้นตอนต่อไปรออยู่นะ ติดตามขั้นตอนต่อไปเร็ว ๆนี้ค่ะ
ถอดบทเรียนด้วยการลงมือทำจริงตามหนังสือ ชีวิตนี้ลิขิตได้ โดย Louise Hay
และ มหัศจรรย์แห่งรัก มหัศจรรย์แห่งชีวิต โดย โค้ชชาร์ป โค้ชเปี่ยมพลังสุข
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
