ExcerScience
🍒🍏🍊คำเเนะนำปกติในการกินอาหารคาร์โบไฮเดรตคือทุกวัน 3-5 กรัมต่อนำหนักตัว 1 ปอนด์ คนน้ำกนัก 68 กิโลกรัม คือ 150 ปอนด์ควรกิน คาร์โบไฮเดรต 80-120 กรัมซึ่งอาจได้จากข้าวหรือเเป้ง 300-500 กรัมเเล้วเเต่ชนิด
เมื่อกินคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสดูดซึมเข้ากระเเสเลือด นำไปเก็บเป็นไกลโคเจนที่ตับ 100 กรัมเเละกล้ามเนื้อ 300 กรัมโดยประมาณ เป็นพลังงานสะสมพร้อมให้พลังงานเเก่กล้ามเนื้อเเละสมอง กลูโคสที่เหลือจากเก็บจะท้นในกระเเสเลือด กินเเป้งมากน้ำตาลในเลือดจึงสูง จึงควรเดินเร็ว10-15 นาที นอกจากกินคาร์บไม่มากเกินไปเเล้ว หลังทานอาหารทุกมื้อลดน้ำตาลในเลือดลงบ้าง ลดโอกาสเป็นเบาหวานลงได้ เข้าใจไหม…โบ้
🍒🍏🍅 🍒🍅🍇🍑เทศกาลกาเเฟพิเศษ
Coffee specialty festival
เช้าอาทิตย์ 22 มกราคม
6.00-13.00 น
บ้านช่างไว
ถนนวิจิตรนคร
ตรงข้ามคริสตจักร Best Espresso Ever
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
