ExcerScience
🍒🍏🍊🔥🔥การออกกำลังกายหนักอย่างรวดเร็วในเวลาสั้น3 นาทีเเรก เช่น ว่ายน้ำวิ่ง100เมตร ร่างกายใช้พลังงานมาก เเบบ anaerobic ถ้าฝืนใช้เเรงหนักหน่วงเกินสามนาทีจะเกิดกรดเเลคติกสะสม การเอาชนะในกีฬาชนิดนี้จึงควรมีไกลโคเจนสะสมเต็มที่100%ก่อนลงเเข่ง
💥ส่วนการออกกำลังกายให้ได้ยาวนานเกิน 3 นาที ต้องใช้เเรงน้อยกว่าศักยภาพสูงสุด เเนะนำใช้เเรง50-60%แต่ต่อเนื่องยาวได้ เช่น จ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยานช้า ร่างกายจะใช้พลังงานเเบบ aerobic ใช้ออกซิเจนเเละให้พลังงานออกมาช้าๆเเต่ยาวนานได้ เมื่อร่างกายใช้พลังงานจากกลูโคสและไกลโคเจนใกล้หมดเเล้วจะดึงไขมันสะสมใต้ผิวหนัง ช่องท้องเเละที่ต่างๆออกมาใช้ต่อ นั่นหมายความว่าการออกกำลังกายต่อเนื่องยาวนานลดไขมันที่พุงได้โดยไม่ต้องฝืน SitUp หรือออกกำลังกายพุงตรงๆเเต่อย่างใด… เข้าใจไหม
อาหารโปรตีนจำเป็นไหม
🍒🍅คือโปรตีนถูกนำมาใช้เป็นพลังงานน้อยมาก เเต่โปรตีนจำเป็นในการสร้างมวลกล้ามเนื้อและซ่อมเเซมส่วนสึกหรอการบาดเจ็บของร่างกายจากการออกกำลัง เเนะนำกินโปรตีน 0.5-0.7 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ คนหนัก68 กิโลดรัมหรือ150 ปอนด์ควรกินโปรตีน 75-100 กรัมต่อวันซึ่งอาจได้จากเนื้อ 300-500 กรัมเเล้วเเต่ชนิดเเหล่งอาหาร
อาหารไขมันจำเป็นไหม
🔥จำเป็นเเน่นอน เพราะเป็นเเหล่งให้กรดไขมันเเก่ร่างกาย วิตามิน A D E ต้องละลายในไขมันร่างกายจึงนำไปใช้ได้ งานวิจัยล่าสุดชิ้นหนึ่งชี้ว่าการมี LDL-C สูงทำให้อายุยืน สมัยก่อนว่า LDL เกิน 100 หน่วยว่าสูงเกินไปต้องต่ำกว่า100 จึงจะดีเเต่งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่า LDL สูงหรือต่ำเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจไม่ต่างกัน การบากบั่นกินยาลดไขมันอาจเป็นข้อเสียมากกว่าผลดีเด้อพี่น้อง
สรุปว่า ไขมันกินได้เเต่ขอให้กินเเต่พอดี และถ้าเป็นไปได้ขอให้หลีกเลี่ยงไขทันทราน ล่าสุดมีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินไขมันสัตว์อาจไม่ได้เป็นอันตรายมากไปกว่าไขมันพืชเเต่อย่างใด การประโคมข่าวอันตรายจากไขมันสัตว์อาจเป็นกลยุทธิ์เพิ่มการซื้อในอุตสาหกรรมน้ำมันพืชในระดับโลก
💥การนำรถส่วนตัวไปเติมน้ำมัน แล้วขอใบเสร็จเป็นรถราชการ หรือเติม1500 ขอใบเสร็จ ไปเบิกหลวง 5000 นั้นน่าละอาย ซื้อกาเเฟ น้ำตาล ของใช้สำนักงานเงินสด 1000 ไม่ซื้อ ยินดีขอซื้อเงินเชื่อเทอม 2-3 เดือนในราคา 2-3,000 ไปดูใบเสร็จได้ ซื้อร้านนั้นประจำเพราะอะไร เป็นความผิดทั้งผู้ซื้อเเละผู้ขาย ส่งผลเสียหายได้ถ้ามีเเฉ
🍒🍏🍅 🍒🍅🍇🍑เทศกาลกาเเฟพิเศษ
Coffee specialty festival
เช้าอาทิตย์ 22 มกราคม
6.00-13.00 น
บ้านช่างไว
ถนนวิจิตรนคร
ตรงข้ามคริสตจักร Best Espresso Ever
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
