รู้ทันอารมณ์โกรธครับ ก่อนจะโกรธมันจะเริ่มคิดก่อน รู้ให้ทันความคิด ขั้นแรกต้องย้อนกลับเข้ามาดูตัวเอง เวลาไหนเราโกรธ ดูบ่อยๆแล้วมันก็จะทำได้เองอัตโนมัติ หรือถ้ารู้ไม่ทันโกรธไปแล้ว ให้ใจจดจ่ออยู่กับลมหายใจ หรืออยู่กับสิ่งที่ทำให้ใจสบาย ใจก็จะค่อยเย็นลงครับ แนะนำว่าต้องฝึกให้เห็นบ่อยๆ ต้องสังเกตตัวเองครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
