ก้าวที่4 - Consistency หรือ ความสม่ำเสมอ
จากก้าวที่เเล้วที่เราพูดถึงการตั้งเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ วันนี้เราจะมาคุยเกี่ยวกับความสม่ำเสมอในการทำตามเเผนที่เราวางไว้กันครับ
ผมเอาเทคนิคดี ๆ มาจากหนังสือ Atomic Habits ซึ่งจะช่วยเราในการสร้างนิสัย เเละ ความสม่ำเสมอ เพื่อจะไปถึงเป้าหมายของเรา ก่อนอื่นเลย เราต้องเข้าใจก่อนว่าความสำเร็จไม่สามารถสร้างได้ภายในข้ามคืน ทุกความสำเร็จที่มั่นคง ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ เเละ ลงมือทำอย่างต่อเนื่อง มันจะทั้งยาก น่าเบื่อ เเละ ใช้เวลา เเต่นั่นคือเหตุผลที่มีคนเเค่ไม่กี่เปอร์เซ็นต์ที่สำเร็จได้
เเละต่อไปนี้คือเทคนิคที่จะช่วยให้เรามีความสม่ำเสมอมากขึ้นในการสร้างนิสัยดีๆในชีวิตประจำวันของเราครับ
เทคนิดที่ 1 - กำหนดเวลา เเละ สถานที่ ให้ชัดเจน
หลายๆครั้งที่เราคิดวางเเผนจะทำอะไร เเต่ก็ไม่ได้ลงมือทำซักที เช่น จะไปออกกำลังกาย จะอ่านหนังสือ หรือ จะเรียนเรื่องที่เราสนใจ เพราะเราไม่ได้ตั้งใจเเละเตรียมตัวที่จะทำจริงๆ ลองเอาเทคนิคนี้ไปใช้ดูนะครับ สำรวจชีวิตประจำวันของเรา เเล้วดูว่าเราสามารถเพิ่มนิสัยนี้ลงไปยังไงได้บ้าง เช่น หลังเลิกงาน ฉันจะไปที่ยิมเลยก่อนกลับบ้านทุกวันเวลาเดิม ก่อนนอน ฉันจะหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านอย่างน้อยหนึ่งหน้า เเล้วก็ทำจริงๆนะครับ
เทคนิคที่ 2 - สภาพเเวดล้อมที่เหมาะสม
ทำให้สิ่งที่เราจะทำนั้นง่าย โดยการวางเเผนเเละเตรียมตัวก่อน เช่น ถ้าจะไปออกกำลังกายหลังเลิกงาน ก็เตรียมเสื้อผ้าใส่กระเป๋าไปทำงานด้วยเลย ถ้าจะอ่านหนังสือก่อนนอนก็วางหนังสือไว้ตรงหัวเตียง ที่สำคัญคือ เราต้องวางไว้ในที่ที่เราเห็นบ่อยๆ เเละ เห็นชัดเจน เพื่อเตือนตัวเองให้ไปทำสิ่งนั้นๆ อีกเทคนิคเล็กๆ คือ เอาสภาพเเวดล้อมของพฤติกรรมที่ไม่ดีที่เราอยากเลิกออก เช่น การปิดมือถือก่อนนอน ถ้าเราหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดี มันก็จะเป็นการบังคับให้เราทำพฤติกรรมที่ดีโดยอัตโนมัติ
สภาพเเวดล้อมอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญที่สุด คือ ผู้คนรอบๆตัวคุณ การมีเพื่อนที่ชอบไปออกกำลังกาย ชอบอ่านหนังสือ ชอบเรียนรู้ไปด้วยกัน นอกจากจะเพิ่มเเนวโน้มในการทำพฤติกรรมอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นเเล้ว เราจะไม่รู้สึกเเปลกเเยก เช่น ถ้าเราไปยิมทุกวัน กินอาหารคลีนๆ ทุกวัน คนทั่วไปอาจจะพูดว่าคุณจะทำไปทำไม ออกกำลังกายเยอะเกินไปหรือป่าว เเต่คนที่มีพฤติกรรมเดียวกับคุณจะยิ่งเชียร์ให้คุณทำมากขึ้น เเละ คุณจะมีกำลังใจในการทำอย่างต่อเนื่อง เเบบไม่เสียกำลังใจซะก่อน
เทคนิคที่ 3 - รวมพฤติกรรมที่อยากทำ เเละ ต้องทำ
เราสามารถทำพฤติกรรมทั้งสองอย่างไปพร้อมกัน เช่น ดูหนังเวลาออกกำลังกาย หรือ เราอาจกำหนดว่าเพราะทำสิ่งที่ต้องทำเสร็จเเล้ว ฉันจะปล่อยให้ตัวเองทำสิ่งที่อยากทำ เช่น หลังจากอ่านหนังสือเสร็จ ฉันจะให้ตัวเองเล่นเกม หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ฉันจะกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน เเล้วเเต่เป้าหมายของเเต่ละคนนะครับ จากที่เราต้องฝืนทำสิ่งที่ต้องทำ อาจจะช่วยให้เราเริ่มทำได้ง่ายขึ้นเเละต่อเนื่องมากขึ้น
ทั้งหมดนี้เป็นเพียงเทคนิคคร่าวๆ จากหนังสือ Atomic Habits ซึ่งในหนังสือยังมีความรู้เเละเทคนิคอีกมาก
เเต่ที่ผมอยากจะบอกทุกคนที่อ่านคือ ลองเปลี่ยนมุมมองดูครับ จากการคิดว่านี่คือสิ่งที่ฉันต้องทำ เป็นฉันมีโอกาสที่จะทำ จากความฝืนที่จะทำกลายเป็นโอกาสที่เราจะได้พัฒนาตัวเอง
ไม่มีใครทำให้คุณประสบความสำเร็จได้นอกจากตัวคุณเอง เเละ ไม่มีความสำเร็จไหนที่มั่นคงเเต่ไม่ใช้เวลา หน้าที่ของเรา คือ การลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ เเละ การพัฒนาทุกๆวัน มันอาจจะไม่ใช่เส้นทางที่น่าตื่นเต้น ออกจะน่าเบื่อด้วยซ้ำการทำอะไรเดิมๆ ทุกๆวัน เเต่ว่าก็นั่นเเหละครับที่ทำให้ความสำเร็จมันพิเศษ เเละ มีไม่กี่คนที่ทำได้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
