แบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ หรือการซ้อมรบแบบ Vagal
โดยปกติแล้ว การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของอัตราการเต้นของหัวใจเกิดจากความอารมณ์เสียหรืออารมณ์ขุ่นมัว คุณต้องฝึกหายใจลึกๆ หรือทำสมาธิเพื่อผ่อนคลายตัวเอ
ยิ่งไปกว่านั้น ตามที่ Dr. John Elefteriades ผู้อำนวยการสถาบัน Aortic Institute แห่งมหาวิทยาลัย Yale ได้กล่าวถึงการฝึกหายใจอย่างรวดเร็วเพื่อผ่อนคลายหัวใจของคุณ ซึ่ง
เรียกว่าการซ้อมรบ Vagal
คุณสามารถปิดปากและจมูกของคุณเพื่อเพิ่มแรงดันในหน้าอกของคุณ ราวกับว่าคุณกำลังจามจากนั้นคุณต้องหายใจเข้า 5-8 วินาที กลั้นหายใจ 3-5 วินาที จากนั้นหายใจออกช้าๆ การทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งสามารถกระตุ้นเส้นประสาทวากัสเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ
อยู่ห่างจากความร้อน
ยิ่งอุณหภูมิอุ่นขึ้นเท่าไหร่ หัวใจของคุณก็ยิ่งเต้นเร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นคุณต้องอยู่ในที่เย็นและสบายเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ
การเปลี่ยนท่าจากการนั่งเป็นยืนเร็วเกินไปอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นได้ ระวังสิ่งนั้นและพยายามลุกขึ้นอย่างช้าๆ
แช่น้ำเย็น
คุณสามารถจุ่มใบหน้าหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายลงในน้ำเย็นเพื่อลดอุณหภูมิของผิวหนัง ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดบริเวณรอบข้างลดลงและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง
| โทรบริการการแพทย์ฉุกเฉิน
สำหรับผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะหัวใจเต้นเร็วเมื่อมีภาวะหัวใจเต้นเร็วเป็นเวลา 30นาที เป็นบริการอัล
จำเป็นต้องโทรหาเอเมอร์
..............
ติดตาม
aDk designเพจนี้ทำขึ้นมาเพื่ออะไรนั่นสินะคับ
มีใจก็ commentถูกใจก็ติดตาม
คำหวานๆอาจจะไม่มีนะคัฟ
ศิลปะแนววัยรุ่นออกแบบออกแบบ
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
