มนุษย์เงินเดือนอย่าง ๆ เรา ควรดื่มกาแฟตอนไหนดี ? ฃ
#Tipsandtricks l มนุษย์เงินเดือนอย่าง ๆ เรา ควรดื่มกาแฟตอนไหนดี ? ให้มีแรงกาย แรงใจ เพิ่มพลังการทำงานให้อยู่ได้ทั้งวัน !! วันนี้ FinSpace จะมาบอกเคล็ดลับครับ
อย่างที่ทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่า กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตที่ขาดไม่ได้ของคนทำงาน เพราะนอกจากรสชาติที่มี Signature และการได้รับคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม สามารถช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพการทำงานได้ด้วย
คำถามคือเราควรดื่มกาแฟตอนไหนดี เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่ง่วง รีดพลังการทำงานออกมาได้ดีที่สุด ?
จากอดีตพนักงาน Google ที่ทำการทดลองเก็บข้อมูลพฤติกรรมของตัวเอง ซึ่งพวกเขาได้ค้นพบช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟ ออกมาตามนี้เลย
1. ดื่มกาแฟแก้วแรก ประมาณ 9 โมงครึ่ง
เวลาที่เหมาะสมสำหรับกาแฟแก้วแรกของวันคือ 9 โมงครึ่ง และแนะนำว่าไม่ควรดื่มกาแฟหลังตื่นนอนทันที เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดในปริมาณที่สูง ทำให้ใช้ประโยชน์จากคาเฟอีนได้ไม่เต็มที่
2. ดื่มกาแฟแก้วที่สอง ก่อนทานอาหารเที่ยง 30 นาที
ควรดื่มกาแฟก่อนที่จะเราจะรู้สึกง่วง ซึ่งมักจะอยู่ในช่วงเวลาประมาณเที่ยงถีงบ่ายโมง ดังนั้น หากเริ่มรู้สึกเพลีย ๆ หรือเหนื่อยล้า ก็สามารถกระตุ้นร่างกายด้วยการดื่มแก้วที่สองก่อนทานอาหารเที่ยงสัก 30 นาที
แต่หากยังรู้สึกง่วงอยู่ มีทริคง่าย ๆ คือหลังจากดื่มกาแฟแก้วที่สองไปแล้ว ให้ลองงีบสัก 15 นาที รับรองว่าจะเป็นการชาร์จพลังระหว่างวันได้ดีเลยทีเดียว
หรือเลือกดื่มชาในช่วงเวลาหลังเที่ยง
หากเลยเที่ยววันไปแล้ว เราควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนสูงอย่างกาแฟ และหันมาดื่มชาที่มีคาเฟอีนอ่อน ๆ เพื่อช่วยให้พลังในการทำงานไม่หมดไปในระหว่างวัน
3. พยายามอย่าดื่มกาแฟหลัง 4 โมงเย็น
การดื่มกาแฟแก้วสุดท้ายในช่วงเวลาที่เย็นเกินไป อาจมีผลต่อการนอนหลับได้ เพราะคาเฟอีนสามารถออกฤทธิ์ได้นาน 5-6 ชั่วโมง แปลว่าถ้าเราดื่มตอน 4 โมงเย็น กว่าคาเฟอีกจะหมดฤทธิ์คือประมาณ 3 ทุ่ม หรือ 4 ทุ่ม ซึ่งเป็นช่วงจังหวะสำคัญในการนอนพอดี
ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับในการดื่มกาแฟให้มีประสิทธิภาพ โดย Jake Knapp และ John Zeratsky อดีตพนักงานของ Google ซึ่งเป็นเพียงข้อเสนอแนะเท่านั้น ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเองกันได้
#FinSpace
- 146
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
