* ถ้ายังสามารถนอนเป็นเวลาได้ ทานอาหารได้ตามเวลา ขับถ่ายปกติก็ยังถือว่าใช้ได้อยู่ค่ะ
( หวังว่าไม่ใช่เป็นการนอนกลางวันตื่นกลางคืนนะคะ)
* ไม่แน่ใจว่างานที่ทำส่วนใหญ่อยู่ในอิริยาบถไหน แต่แนะนำว่าพยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ถ้าต้องนั่งหน้าจอก็พยายามลุกเดินขยับหรือบริหารคอบ่าไหล่ บริหารสายตามองระยะไกลบ้าง ถ้าตาแห้งก็หยอดน้ำตาเทียม
* อาหารมื้อเย็นอย่าทานหนัก และอย่าทานแล้วนอนเลย หลังอาหารควรเดินให้ข้าวเรียงเม็ดก่อน
* หาดนตรีฟังหรือหาวิธีผ่อนคลายความเครียดตามที่สะดวก
* พยายามนอนหลับพักผ่อนให้พอ เช้ามาสูดอากาศหายใจลึกๆให้เต็มปอด บริหารร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่หากมีเวลา
* สิ่งสำคัญคือ พยายามฟังสิ่งที่ร่างกายพยายามจะบอกเรา ถ้าเค้าไม่ไหว อย่าฝืนค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
