[Butterfly flying] เดินวันละ 30 นาที ช่วยให้ความจำดีขึ้น จากงานวิจัยฉบับหนึ่ง ได้บอกไว้ว่า

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

6 ก.พ. 2023 เวลา 02:19 • สุขภาพ

เดินวันละ 30 นาที ช่วยให้ความจำดีขึ้น

จากงานวิจัยฉบับหนึ่ง ได้บอกไว้ว่า

การที่เราเดินอย่างต่อเนื่อง วันละ 20 - 30 นาที

หลังเลิกงานหรือระหว่างทำงานก็ดี

จะช่วยให้สมองส่วนฮิปโปแคมปัส (Hippocampus)

ซึ่งมีผลต่อความทรงจำระยะยาวจนถึงเกี่ยวกับ

ความคิดสร้างสรรค์และเกี่ยวข้องกับ EQ มีขนาดใหญ่ขึ้น

โดยเขาได้วิจัยด้วยการทำ MRI สมองส่วนนี้

เทียบกลุ่มทดลองพบว่า สมองของกลุ่มทดลอง

ที่เดินวันละ 30 - 60 นาที ติดต่อกัน 6 เดือน

มีขนาดสมองฮิปโปแคมปัส

ใหญ่ขึ้นกว่าอีกกลุ่มที่ได้เดิน อย่างมีนัยสำคัญ

ถ้าเราเดินได้วันละ 30 - 60 นาที

จะทำให้เรามีความจำระยะยาวดีขึ้น

เวลาที่เราทำงานก็จะจำเรื่องงานดี

ขึ้นถ้าเป็นนักเรียนก็เรียนหนังสือเก่งขึ้น

มีงานวิจัยในเด็กกลุ่มทดลอง

โดยกลุ่มที่ 1 ให้อ่านหนังสือปกติ

และให้คิดว่า "ฉันต้องสอบให้ได้เกรด A"

กลุ่มที 2 ให้เพิ่มกิจกรรมการเดินและแอโรบิก

ซึ่งเด็กทั้งสองกลุ่มนี้คัดมาแล้วว่ามี IQ พอๆกัน

ปรากกฎว่าผลการเรียนของเด็กกลุ่มที่ 2

ดีกว่ากลุ่มที่ 1 อย่างชัดเจน

จากข้อมูลข้างต้น การเดินแค่วันละ 30 นาที

นี้มีประโยชน์มากเลยนะคะ แอดมินอยากชวนพวกเรามาเริ่มขยับตัว

ลองเดินกันออกกำลังกายกันนะคะ

ได้ทั้งสุขภาพ แถมได้ทั้งการพัฒนาสมองด้วย 😄😄

Cr.ข้อมูลดีๆจากนิตยสารชีวจิต

======================================

▼ ติดตามบทความทั้งหมดได้ที่นี่

======================================

โฆษณา