นิสัยเล็กๆ ที่ควรฝึกฝนในทุกๆวัน
1. มุ่งเน้นไปที่ความสม่ำเสมอ ไม่ใช่เป้าหมาย
หากคุณเคยประสบปัญหาในการบรรลุเป้าหมาย อาจเป็นเพราะคุณให้ความสำคัญกับผลลัพธ์ที่ต้องการมากเกินไปและโฟกัสที่วินัยของคุณน้อยเกินไป
เป้าหมายคือผลลัพธ์เฉพาะที่คุณบรรลุหรือล้มเหลว (เช่น ลดน้ำหนัก
หรือได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน)
วินัยคือชุดของนิสัยและกิจวัตรที่คุณปฏิบัติตามอย่างสม่ำเสมอเพื่อที่จะก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ
ดังที่ James Clear กล่าวไว้ใน Atomic Habits ว่า
“เป้าหมายนั้นดีสำหรับการกำหนดทิศทาง แต่วินัยนั้นดีที่สุดสำหรับควาก้าวหน้า”
สำหรับเป้าหมายใดๆ ที่คุณตั้งไว้ ให้กำหนดกิจวัตรประจำวัน
ที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
เป้าหมาย: เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 5 กก. ภายใน 6 เดือน
กิจวัตร: ออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก 4 ครั้งต่อสัปดาห์ + กินโปรตีน100กรัมทุกวัน
เป้าหมาย: มีพอร์ตการลงทุน $50,000 ภายใน 5 ปี
กิจวัตร: ลงทุน 25% ของรายได้ต่อเดือนใน ETF และกองทุนดัชนี
เป้าหมาย: ตีพิมพ์หนังสือเป็นของตนเองภายใน 9 เดือน
กิจวัตร: เขียนหนังสือให้ได้ 800 คำต่อวัน
พูดง่ายๆ ก็คือ เป้าหมายคือผลลัพธ์ที่ต้องการ ในขณะที่วินัยคือสิ่งที่ทำให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
2. ขจัดสิ่งรบกวนเพื่อให้เรามีสมาธิในการทำเป็าหมาย
-ปิดการแจ้งเตือนจากอีเมล ข้อความ และโดยเฉพาะโซเชียลมีเดีย
-วางสมาร์ทโฟนของคุณให้พ้นสายตา (มองไม่เห็น = ไม่สนใจ)
-ใส่หูฟังตัดเสียงรบกวนและฟังเพลย์ลิสต์ที่สร้างขึ้นมา
3. ปรับสภาพแวดล้อมของคุณให้เหมาะสมเพื่อเปลี่ยนนิสัยของคุณ
หากคุณต้องการเลิกนิสัยชอบทานอาหารอ้วนๆ ให้เก็บอาหารพื่อสุขภาพไว้ให้หยิบได้ง่ายและเก็บอาหารที่ทำให้อ้วนในที่ที่ไม่สะดวกจะหยิบมัน
หากคุณต้องการอ่านหนังสือมากขึ้น ให้วางหนังสือที่คุณต้องการอ่านไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนและอยู่ในระยะที่เอื้อมถึงได้ง่ายๆ
“ยิ่งคุณกำหนดสภาพแวดล้อมเพื่อสนับสนุนเป้าหมายของคุณมากเท่าไหร่ การพัฒนานิสัยที่ดีก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น”
4. ต้องมีวินิยและทำตามแผนที่วางไว้— ไม่ใช่แรงจูงใจ
หลายคนคิดว่าพวกเขาต้องการแรงจูงใจในการทำงาน แต่สิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ คือวินัย
ดังที่ Brendon Burchard เขียนไว้ใน High Performance Habits:
คนที่มีประสิทธิภาพสูงไม่ได้มีแรงจูงใจมากไปกว่าคนอื่นๆ ส่วนใหญ่ พวกเขาเพียงแค่กำหนดเป้าหมาย ลำดับความสำคัญ และแผนปฏิบัติการที่ชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
