[Surasak4.0] - ให้กำลังใจตัวเองมากๆ - งดของหวานแบบเด็ดขาด - ลดปริมาณอาหาร โดยเฉพาะแป้ง เน้นโปรตีน - ออกกำลัวกายเท่าที่ไหว เริ่มจากเดินก็ได้ ทำทุกวัน อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

6 ก.พ. 2023 เวลา 10:22 • สุขภาพ

- ให้กำลังใจตัวเองมากๆ

- งดของหวานแบบเด็ดขาด

- ลดปริมาณอาหาร โดยเฉพาะแป้ง เน้นโปรตีน

- ออกกำลัวกายเท่าที่ไหว เริ่มจากเดินก็ได้ ทำทุกวัน อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน

- ให้เวลาตัวเองและรอให้ได้ อาจจะใช้เวลาหลายเดือน ถึงจะเห็นผล

- อย่ากังวลสายตาคนอื่น

- เชื่อว่าตัวเองทำได้

- สู้ๆครับ 🙂

โฆษณา