[บอกให้รวย] แบ่งเวลา ดูแลตนเอง ร่างกายของเราต้องหมั่นดูแล ให้ฟิตสมบูรณ์อยู่เสมอ สุขภาพดีไม่มีขายป่วยมาก็มีแต่ต้องใช้เงินทองอย่าเอาแต่หาเงิน สุขภาพสำคัญไม่แพ้กัน

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

8 ก.พ. 2023 เวลา 07:01 • สุขภาพ

แบ่งเวลา ดูแลตนเอง ร่างกายของเราต้องหมั่นดูแล ให้ฟิตสมบูรณ์อยู่เสมอ

ค่า BMI ต้องอยู่ในเกณฑ์

ออกกำลังกายเป็นประจำจะเดินหรือวิ่งก็ดีทั้งนั้น

สุขภาพดีไม่มีขายป่วยมาก็มีแต่ต้องใช้เงินทองอย่าเอาแต่หาเงิน สุขภาพสำคัญไม่แพ้กัน

สุขภาพดีเหมือนมีทรัพย์อยู่นับแสน

ออกกำลังกาย

ด้วยการเดินช้าๆ

ต่อเนื่อง 20-30 นาที

เลือกทานอาหารชนิด

ต้ม-นึ่ง-ตุ๋น เป็นหลัก

เลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน

ของหวาน และ

อาหารไขมันสูง

ทานอาหารให้ตรงเวลา

ลดปริมาณในมื้อเย็น

ขี่จักรยานสลับบ้างถ้าเดินไม่ไหว

โฆษณา