5 ท่าฝึก เพื่อช่วยให้ #นักบาสเกตบอล #เคลื่อนไหวออกด้านข้าง ได้ดีขึ้น
🏀 #สมรรถภาพทางกาย ที่จะทำให้นักบาสเกตบอลที่หวังจะได้รับชัยชนะในการแข่งขันควรมี ได้แก่
1. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (strength)
2. กำลัง (power)
3. ความอดทน (endurance)
4. ความอ่อนตัว (flexibility)
5. ความเร็ว (speed)
6. ความคล่องแคล่วว่องไว (agility)
7. การทำงานประสานสัมพันธ์ของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ (coordination)
🎏 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก เพื่อช่วยให้นักบาสเกตบอลเคลื่อนไหวออกด้านข้างได้ดีขึ้นทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Dumbbell lateral lunge
2️⃣ Slalom hop
3️⃣ Single leg lateral bound complex
4️⃣ Lateral quick switch complex
5️⃣ Medicine ball lateral shuffle
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate
Facebook group: @กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬา โดยเพจ Sahavate
Line Opกายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬา โดยเพจ Sahavateit: sahavate (www.blockdit.com/sahavate)
ที่มา: @bradjbecca
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
