Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
FillTheBodyHealth
•
ติดตาม
19 ก.พ. 2023 เวลา 03:00 • สุขภาพ
“Why should we know basic nutrition ?”
ทำไมเราถึงควรรู้โภชณาการพื้นฐานกันนะ
.
Healthy diet คือการทานอาหารที่ให้สารอาหาร
ที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม
โดยสารอาหารเหล่านั้นได้มาจากแหล่งอาหารที่หลายหลาย
ซึ่งจะช่วยให้เรารักษาสมดุลของสุขภาพและร่างกายได้
(เช่น น้ำหนัก การทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย)
.
ถ้าหากเราอยากจะมีเฮลตี้ไดเอต
แต่ไม่รู้เลยว่าสารอาหารมีอะไรบ้าง
แต่ละอย่างมีความสำคัญอย่างไร ส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย
ก็คงจะยากที่เราจะทานอาหารให้ได้ครบถ้วนตามที่ร่างกายของเราต้องการ
(หรืออาจจะทานมากเกินไป จนเกิดผลเสียได้เช่นกัน)
.
อีกทั้งในยุคสมัยที่ไม่ว่าใครก็แชร์ข้อมูลได้
จึงจะมีข้อมูลจริงเท็จปะปนกันไปเป็นเรื่องปกติ
ยิ่งในวงการสุขภาพที่มีความรู้ใหม่ๆอัพเดทอยู่ตลอด
จึงยิ่งอาจจะทำให้เราสับสนได้ง่าย
.
ดังนั้น ถ้าหากเราพอมีความรู้พื้นฐานด้านโภชณาการบ้าง
เราก็จะเลือกทานอาหารได้เหมาะสมกับร่างกาย
และปูความรู้พื้นฐานไว้ประกอบการตัดสินใจในการหาข้อมูลสุขภาพต่างๆได้ค่ะ
สำหรับในส่วนโภชณาการพื้นฐาน (Basic Nutrition)
ที่เจินอยากจะให้ทุกคนรู้จักกันไว้ จะมี3ส่วนใหญ่ๆค่า
.
Macronutrients : สารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณมาก
-คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate)
-โปรตีน (Protein)
-ไขมัน (fat)
.
Micronutrients : สารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย
(แต่ยังต้องการนะ!!)
-แร่ธาตุ (Mineral)
-วิตามิน (Vitamin)
.
Essential Nutrition Knowledge (สิ่งสำคัญที่จำเป็นต้องรู้จัก)
-น้ำ (Hydration)
-ความหนาแน่นของสารอาหาร (Nutrient density)
-แคลอรี่ (calorie)
ส่วนเนื้อหาของแต่ละอันนั้นจะมีรายละเอียดอย่างไรกันบ้างนั้น
รอติดตามกันได้เลยนะคะ
เดี๋ยวเจินจะมาอัพเดทให้ในโพสต์ถัดๆไปค่าา
สุขภาพ
บันทึก
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2025 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย