5 วิธีจัดการความเครียดจากการเรียน
เคยไหม? บางวันต้องนั่งทบทวนบทเรียนหนังสือติดต่อกันหลายชั่วโมง แถมยังมีงานค้างกองอยู่ตรงหน้าอีกเยอะแยะ หัวจะปวด!!! แน่นอนว่าการเรียนรู้และการศึกษาเป็นสิ่งที่สำคัญในชีวิต แต่ถ้าฝืนมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดความเครียดได้ เพราะในชีวิตประจำวันของนักเรียนอย่างพวกเรานั้นต้องเผชิญกับการทบทวนบทเรียน การเตรียมสอบ หรือการส่งงานที่กำหนดวันส่ง
แต่ไม่ต้องกังวลเลย เพราะว่าเรามี 5 วิธีที่จะช่วยให้คุณกำจัดความเครียดจากการเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้
- ●วางแผนและจัดการเวลา : การวางแผนและจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราลดความเครียดจากการเรียนได้ โดยให้เราเตรียมตัวให้พร้อมล่วงหน้า และกำหนดเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเรียนรู้และการทบทวนบทเรียน เพื่อให้ไม่ต้องทำงานในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม ทำให้เราสามารถสนุกกับเวลาว่างและลดความเครียดได้
- ●หยุดพักและออกกำลังกาย : การหยุดพักเป็นสิ่งที่จำเป็นในการกำจัดความเครียด เพราะว่ามันช่วยให้เราผ่อนคลายและเติมพลังใหม่ การออกกำลังกายเป็นวิธีอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือกและออกซิเจนไปยังสมอง เพื่อช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุข ถ้าเรากำลังนั่งทบทวนบทเรียนหรือทำการบ้านอยู่แล้วรู้สึกตัวว่ากำลังเครียดอยู่ การได้ลุกออกจากโต๊ะทำงานไปเดินเล่นหน้าบ้าน ยืดเส้นยืดสาย เพียงแค่สัก 10-20 นาที เท่านี้ก็เพียงพอ
- ●การฝึกสมาธิ ฝึกจิตให้สงบ : การฝึกสมาธิเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ในการช่วยลดความเครียดและเพิ่มความมีสมาธิให้กับนักเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนักเรียนที่ต้องเผชิญกับการเรียนรู้ที่เต็มไปด้วยกิจกรรมต่าง ๆ และต้องมีการจัดการกับความเครียดอย่างต่อเนื่องการที่ได้พักผ่อนสักครู่เพื่อผ่อนคลายร่างกายและใจ ระบายลมหายใจอย่างช้า ๆ และลึก ๆ เพื่อช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดจากการเรียน
- ●ดูหนัง ฟังเพลง : การดูหนังเป็นวิธีการผ่อนคลายความเครียดที่เราทุกคนสามารถทำได้ง่าย ๆ ทั้งในบ้านหรือโรงภาพยนตร์ สามารถเลือกชมตามสไตล์และความชอบของตนเอง และการฟังเพลงก็เป็นวิธีการที่ช่วยให้เราสามารถหลุดพ้นจากสภาวะความเครียดได้รวดเร็วเช่นกัน หลายคนมักจะฟังเพลงที่ชอบเมื่อรู้สึกเครียด เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้การฟังเพลลงยังสามารถช่วยเพิ่มพลังใจให้กับเราได้อีกด้วย
- ●ปรับเปลี่ยนความคิด : การปรับเปลี่ยนความคิดเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในการคลายความเครียดของนักเรียน ด้วยเหตุผลที่ว่าความคิดของเรามีอิทธิพลต่ออารมณ์และพฤติรรมของเรา การคิดเชิงลบและคิดอย่างไม่ดีนักมักจะทำให้เกิดความเครียดแลัความวิตกกังวลขึ้น ดังนั้นการปรับเปลี่ยนวิธีคิดและมุมมองต่อปัญหาต่าง ๆ ของเราก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เมื่อดูแลสุขภาพจิตแล้วการดูแลสุขภาพร่างกายก็เป็นเรื่องที่สำคัญเช่นกัน เลือกกินอาการที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับให้เพียงพอ ก็จะยิ่งช่วยทำให้สามารถบรรเทาความเครียดที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี
ถ้าชอบก็อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ และกดติดตาม เพื่อเป็นกำลังใจให้นักเรียนคนนี้เขียนบทความดี ๆ ออกมาให้ทุกคนได้อ่านในแต่ละวันด้วยนะครับ
อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายด้วยนะครับ :)
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
