การลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร
การลดน้ำหนักหลายคนชอบคิดว่า ต้องกินอาหารน้อยๆ กินแต่สลัด งดแป้ง งดน้ำตาล งดไขมัน สุดท้ายขาดสารอาหาร ทำร้ายร่างกาย ยิ่งอดอาหารร่างกายยิ่งสะสมไขมันเก่งขึ้น สุดท้ายกลับมาโยโย่ กลายเป็นวงจรอุบาทว์ ลดน้ำหนักทั้งปีทั้งชาติก็ไม่ผอม
จริงๆแล้วการลดน้ำหนัก คือการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานให้ครบมื้อ และทานให้ถูกสัดส่วน
ร่างกายจะอิ่มจาก 2 อย่าง
1. อิ่มจากอาหารที่เต็มกระเพราะ ซึ่งเป็นอะไรก็ได้ ข้าว ก๋วยเตี๋ยว พิซซ่า หมูกะทะ ชาบู ชานมไข่มุก กินไปเรื่อยๆจนอาหารเต็มท้อง เรียกว่า "อิ่มเชิงปริมาณ"
2. อิ่มจากสารอาหาร ที่ครบ 5 หมู่ ได้รับสารอาหารเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หรือเรียกว่า "อิ่มเชิงคุณภาพ"
ทั้งสองอย่างอิ่มเหมือนกัน แต่มีผลลัพธ์ที่ต่างกันคือ ถ้าเราอิ่มจากอาหารที่เต็มกระเพาะ แต่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ทำให้เราหิวบ่อย นำมาซึ่งการกินจุกจิกตลอดทั้งวัน ร่างกายจะหลั่งอินซูลินอยู่ตลอดเวลา ทำให้ร่างกายสะสมไขมันเก่งขึ้น แต่ถ้าเราอิ่มเชิงคุณภาพหรืออิ่มด้วยสารอาหารที่เพียงพอ ร่างกายจะหิวน้อยลง ลดอาการกินจุกจิก ลดการสะสมไขมัน
เพราะฉะนั้นถ้าเราต้องการลดน้ำหนักสิ่งแรกที่ต้องหันกลับมาใส่ใจคือ การปรับคุณภาพของสารอาหารในร่างกาย
กินครบมื้อ กินถูกหลัก กินสารอาหารให้ถึง
#ครูเอ #azaalovefitt
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
