5 วิธีบรรเทาอาการท้องเสียด้วยตัวเอง
โรคท้องเสีย โรคธรรมดาที่พบได้บ่อยทุกฤดูกาล
- ■เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง?
- 1.รับประทานอาหารหรือดื่มน้ำที่ไม่สะอาด มีการปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อไวรัส
- 2.ความเครียดวิตกกังวล
- 3.ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- 4.การแพ้อาหารบางชนิด
- ■ท้องเสียป้องกันได้
- 1.ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร หรือหลังทำกิจกรรมต่าง ๆ ทุกครั้ง
- 2.รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ทุกครั้ง
- 3.ดื่มน้ำที่สะอาด
- 4.เลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทหมัก ดอง ที่ไม่มั่นใจเรื่องคุณภาพและความสะอาด
- ■แนวทางรักษาอาการท้องเสีย
- 1.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากมีอาการมาก ควรหยุดงาน หรือหยุดเรียนก่อน
- 2.ดื่มน้ำเกลือแร่ (ORS) เพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำและเกลือแร่ และช่วยอาการอ่อนเพลียต่าง ๆ
- 3.รับประทานอาหารย่อยง่าย เช่น โจ๊ก น้ำซุป
- 4.เลี่ยงอาหารที่มีรสจัด ของหมัก ดอง และอาหารที่มีไขมันสูง
- 5.ไม่ควรรับประทานยาหยุดถ่าย ทันทีที่มีอาการท้องเสีย เนื่องจากการรับประทานยาหยุดถ่ายจะทำให้ของเสียหรือเชื้อโรคจะยังคงสะสมอยู่ในลำไส้
- ■คำแนะนำการดูแลตนเองหลังหายจากอาการ
- หลังจากหายท้องเสียควรรับประทานอาหารที่มีจุลินทรีย์ชนิดดี เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ (Probiotics) เพื่อเพิ่มสมดุลของจุลินทรีย์ดีในลำไส้ นำไปสู่การเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยและดูดซึมอาหาร
- รับประทานอาหารที่ปรุงสดใหม่ สุก และย่อยง่าย
- พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียด เพราะความเครียดเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
หากมีอาการท้องร่วงนานเกิน 3 วัน มีไข้สูงมากกว่า 38.5 องศาเซลเซียส มีอาการขาดน้ำ ถ่ายมีเลือดปนร่วมกับอาการปวดท้องเกร็ง ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
รวบรวมข้อมูล ฝ่ายประกันสุขภาพ เอไอเอ ประเทศไทย
ติดตาม Community AIA Thailand ได้ที่ https://www.blockdit.com/topics/6322a4b8ae66c7433c8d5007
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
