หมดไฟใช่ไหม? ลองใช้วิธีนี้เติมไฟให้ลุกโชนตลอดเวลา
Self-care is not selfish. You cannot serve from an empty vessel.
(การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว คุณไม่สามารถดูแลคนอื่นได้ด้วยใจที่ว่างเปล่า)
Eleanor Brown
ในโลกที่ทุกอย่างเร่งด่วน งานเครียด งานล้นมือ และต้องคอยเอาใจคนอื่นตลอดเวลา ทำให้เราหลายคนหมดไฟในการทำงาน อยู่ในภาวะหมดเรี่ยวแรง รู้สึกโดดเดี่ยว และขาดประสิทธิภาพในการทำงานไปได้ง่าย ๆ
วิธีแก้ปัญหาหมดไฟที่เรียบง่าย และได้ผลมากที่สุด เพื่อช่วยให้คุณ "เติมไฟ" ให้ลุกโชนตลอดเวลา คือ
★ กลับมาดูแลตัวเอง ★
ใช่ครับ ง่าย ๆ แค่นี้เลย แล้วทำไมการดูแลตัวเองให้มากขึ้นจึงช่วยได้? เพราะสาเหตุหลักของการหมดไฟเกิดจากความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมชีวิตของตัวเอง และไม่สามารถใช้ชีวิตในแบบที่ตัวเองต้องการได้
ดังนั้น เมื่อคุณเติมเวลากลับมาดูแลตัวเอง คุณจะได้รู้สึกถึงพลังแห่งการ "ควบคุม" และมีอำนาจในการ "ใช้ชีวิตของตัวเอง" มากขึ้น และช่วยแก้ Pain point ทางความคิดได้อย่างตรงจุด
Impact จากการใส่ใจตัวเอง จะส่งผลให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในทุกด้าน เพราะเมื่อปมในใจถูกคลายออก ศักยภาพของคุณจะแสดงออกมาได้อย่างเต็มที่ ถ้าใครยังนึกวิธีดูแลตัวเองไม่ออก ลองดูด้านล่าง
- นอนอย่างน้อย 6 ชม.
- อ่านหนังสือ
- ปิดมือถือ และใช้เวลากับครอบครัว
- ออกกำลังกาย
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- เก็บห้องให้ดูแล้วพอใจ
- สวดมนต์ไหว้พระ นั่งสมาธิ
- ออกไปเที่ยว
- ปฏิเสธงานคนอื่นเพื่อตัวเอง
- เลือกกินอาหารดี ๆ ลดหวาน ลดเค็ม
- ลองทำอะไรใหม่ๆ แลกเปลี่ยนความคิดกับคนอื่น
ทำอะไรก็ได้ที่ดีต่อใจเพื่อตัวเอง แต่ไม่เบียดเบียนตัวเอง อย่าคิดว่าการดูแลตัวเอง "เป็นเรื่องเห็นแก่ตัว" แท้จริงแล้ว มันคือ "หน้าที่" ที่คุณต้องทำเพื่อสร้างสมดุลให้กับชีวิตของตัวเอง
จำไว้ว่า "การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด คือ การลงทุนกับตัวเอง"
อย่าลืมกดถูกใจและติดตามเพจดีขึ้นวันละ 0.5%
เราอยากช่วยให้คุณพัฒนาขึ้นในทุกด้านของชีวิต เพราะการพัฒนาทีละเล็กทีละน้อย สร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้เสมอ
- 16
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
