[เจ้าหนูจำไม] นอนหลับไม่สนิท นอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นโรคความผิดปกติในการนอน เป็นภาวะนอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรือหลับๆ ตื่นๆ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ของคนวัยทำงาน และผู้สูงอายุ หากปล่อยไว้นานๆ จนเรื้อรังจะส่งผลเสียต่ออารม

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

1 มี.ค. 2023 เวลา 22:22 • สุขภาพ

นอนหลับไม่สนิท

นอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นโรคความผิดปกติในการนอน เป็นภาวะนอนหลับยาก หลับไม่สนิท หรือหลับๆ ตื่นๆ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ของคนวัยทำงาน และผู้สูงอายุ หากปล่อยไว้นานๆ จนเรื้อรังจะส่งผลเสียต่ออารมณ์ ความจำ การตื่นตัว ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา โดยสาเหตุของการนอนไม่หลับนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น อาหารที่เราทาน รูปแบบการใช้ชีวิต โรคต่างๆ การใช้ยาบางชนิด ความเครียด ตลอดจนสภาพแวดล้อมภายนอกที่เข้ามารบกวน ซึ่งโดยปกติแล้วในแต่ละวันเราควรนอนหลับเป็นเวลาเฉลี่ย 7 – 9 ชั่วโมง

อาการนอนไม่หลับแบ่งออกเป็น 3 ประเภท

หลับยาก ต้องใช้ระยะเวลาเป็นชั่วโมง

หลับไม่ทน หลับแล้วมัดตื่นขึ้นมากลางดึก บางคนอาจตื่นแล้วไม่สามารถหลับต่อได้

หลับๆ ตื่นๆ จะมีอาการลักษณะรู้สึกราวกับว่าไม่ได้หลับเลยตลอดทั้งคืน

นอนไม่หลับ ปล่อยไว้นานส่งผลเสียต่อร่างกาย! หากมีอาการเหล่านี้ ควรพบแพทย์

นอนหลับยาก ใช้เวลามากกว่า 20 นาที

ตื่นกลางดึก ทุก 2-3 ชั่วโมง และหลับต่อยาก

หลับได้ไม่นาน 2-3 ชั่วโมงก็ตื่น

นอนไม่หลับมากกว่า 3 วัน/สัปดาห์ (นานกว่า 3 เดือน)

เริ่มกระทบต่อชีวิตประจำวัน เช่น ขี้ลืม ป่วยง่าย

นอนไม่หลับเกิดจากอะไร? สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับ อาจเป็นเพราะ…

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ผลข้างเคียงจากการรับประทานยาบางชนิด

การดื่มหรือรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศ

อาการของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหอบ โรคกรดไหลย้อน โรคต่อมลูกหมากโต เป็นต้น

ออกกำลังกายมากเกินไป

ความเครียด เครียดสะสม

อาการวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ไบโพลาร์

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น เสียงรบกวน แสงในห้องนอน หรือการทำงานที่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงเวลานอน

แน่ใจหรือว่าคุณหลับสนิท? หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือไม่?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณกำลังอาจเสี่ยงกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ เป็นโรคที่อันตรายร้ายแรงถึงชีวิต ร่างกายจะเกิดความผิดปกติทางการหายใจ โดยหายใจได้เพียงตื้นๆ หรือเกิดการหยุดหายใจเป็นพักๆ ตลอดทั้งคืน ทำให้ร่างกายหรืออวัยวะต่างๆขาดออกซิเจนและเกิดการนอนไม่พอ

คนส่วนใหญ่จะไม่รู้ตัวขณะหลับว่าตนมีภาวะผิดปกติ กระทั่งคนใกล้ชิดให้ข้อมูล หรือทำการตรวจหาความผิดปกติจากการนอนหลับ โดยควรสังเกตอาการเวลานอนว่า มีอาการกรนเสียงดัง หายใจลำบาก ติดขัด หรือหายใจเสียงดังออกทางจมูกหรือไม่

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับพบได้บ่อยและสามารถรักษาได้ อาการหยุดหายใจขณะหลับนี้จะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและสุขภาพในระยะยาว ตรวจหาความผิดปกติจากการนอนหลับ โดยสามารถเข้ารับการตรวจสุขภาพการนอนหลับด้วย โปรแกรมการนอนหลับ (Sleep Test) ที่โรงพยาบาลต่างๆ

โฆษณา

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน

นอนหลับไม่สนิท

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน