ไถมือถือทั้งวันจนปวดนิ้วรึเปล่า?
ปวดข้อมือกันอยู่หรือไม่..
มาทำความรู้จักกับ เดอกาแวง (De Quervain Tenosynovitis) โรคปลอกหุ้มเส้นเอ็นบริเวณข้อมืออักเสบ เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็น และเส้นเอ็นที่ทำหน้าที่กระดกและกางนิ้วหัวแม่มือ ทำให้เกิดการบวมและการหนาตัวของเส้นเอ็น พบมากในชาวพนักงานออฟฟิศที่ใช้ข้อมือหรือไถมือถือบ่อย ๆ หรือคนที่ใช้นิ้วหัวแม่มือบ่อย ๆ ในท่ากางนิ้วหัวแม่มือออกด้านข้างและกระดกขึ้น ส่วนใหญ่ผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นมากกว่าผู้ชาย ประมาณ 3-5 เท่า
- ●อาการเดอกาแวง
ยิ่งขยับ ยิ่งปวด มักจะปวดบริเวณข้อมือ และจะปวดมาก ๆ เวลาบิดหรือขยับข้อมือ
มีอาการปวด บวม แดง ที่ข้อมือ บริเวณโคนนิ้วโป้ง
กรณีเป็นมาก อาจมีอาการปวด ร้าวถึงข้อศอก และชาด้านหลังนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้
- ★เราเป็นหรือยัง? มาลองเช็กกันตามนี้
หากลองกำนิ้วโป้งไว้ในอุ้งมือแล้วหักข้อมือลง ถ้ามีอาการเจ็บแสดงว่ามีการอักเสบของเส้นเอ็นข้อมือ!!
มาลองบริหารข้อมือเพื่อบรรเทาอาการและลดความเสี่ยงกันนะครับ
1. แตะปลายนิ้วโป้งกับปลายนิ้วก้อยค้างไว้ 5 วินาที ทำ 10 รอบ
2. หงายมือ กระดกข้อมืองอลงให้มากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที สลับกับดัดข้อมือกระดกขึ้นให้มากที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที ทำ 10 รอบ
3. หงายมือ กำมือ แล้วค่อยๆ กระดกข้อมือขึ้นทางนิ้วโป้ง ค้างไว้ 5 วินาที แล้วกลับไปตำแหน่งเดิม ทำ 10 รอบ
4. คว่ำมือและกระดกข้อมือขึ้น-ลง สลับกัน ทำ 10 รอบ
5. กระดกข้อมือเอียงไปทางด้านข้างขึ้น-ลง สลับกัน ทำ 10 รอบ
6. บีบวัตถุ เช่น ลูกบอลเล็กๆ ดินน้ำมัน บีให้แน่นที่สุดค้างไว้ 5 วินาที สลับกับคลายออก ทำ 10 รอบ
7. ใช้ยางวงใหญ่ รัดที่นิ้วมือทั้ง 5 จากนั้นกางและหุบ ทำ 10 รอบ
รวบรวมข้อมูล ฝ่ายสินไหมประกันสุขภาพ
ติดตาม Community AIA Thailand ได้ที่ https://www.blockdit.com/topics/6322a4b8ae66c7433c8d5007
- 22
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
