ลดหน้าท้องหลังคลอด ท้องย้วย เพิ่มความมั่นใจให้คุณแม่!
การเป็นคุณแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะนอกจากจะต้องผ่านเวลาที่ยากลำบากในการตั้งครรภ์แล้ว เหล่าคุณแม่ยังต้องมาเผชิญกับปัญหาของรูปร่าง ไม่ว่าจะเป็น ปัญหาหน้าท้องย้วย ยับ ย่น รวมไปถึงปัญหาหน้าท้องแยก
วันนี้เราขอพาคุณแม่ทุกคนไปแปลงโฉมให้กลับมาหุ่นแซ่บได้อีกครั้ง ด้วย 10 วิธีลดหน้าท้องหลังคลอด
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนถือเป็นช่วงเวลาสำคัญที่ร่างกายของเราจะได้รับการซ่อมแซม และเผาผลาญของเสียในระหว่างที่หลับ ดังนั้นการนอนจึงเป็นสิ่งแรก ๆ ที่คุณแม่ควรให้ความใส่ใจ เพราะหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ นอกจากจะทำให้เกิดความเสื่อมโทรมต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญได้อย่างมาก ทำให้เกิดปัญหาหน้าท้องตามมาได้
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
อาหารที่ทานแต่ละมื้อถือเป็นหัวใจสำคัญของการสร้างรูปร่างที่สวยงาม ไม่มีส่วนเกิน คุณแม่ที่อยากลดปัญหาหน้าท้องหลังคลอด ควรเน้นการทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ลดสัดส่วนของอาหารที่มีไขมันและแป้งสูง และที่สำคัญมาก ๆ คือการทานอาหารให้เป็นเวลา ไม่กินจุกจิก
3. อยู่ไฟหลังคลอด
การอยู่ไฟหลังคลอดถือเป็นการแพทย์แผนโบราณ ที่ช่วยบำรุงร่างกายคุณแม่ให้ฟื้นตัวดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการช่วยให้มดลูกเข้าอู่ ขับน้ำคาวปลา และบำรุงระบบโลหิตให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เมื่อร่างกายของคุณแม่มีการฟื้นตัวที่ดี หน้าท้องหลังคลองก็จะยุบตัวลงได้ดี นอกจากนี้การอยู่ไฟยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสขึ้นอีกด้วย
ออกกำลังกายลดหน้าท้องหลังคลอด
4. เล่นโยคะ
เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมทั้งสลายไขมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ การเล่นโยคะ ถือเป็นการออกกำลังกายที่คุณแม่สามารถเริ่มทำได้ โดยที่ไม่กระทบกับร่างกาย
5. ออกกำลังกายลดหน้าท้อง
เมื่อคุณแม่เริ่มฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดแล้ว สิ่งที่ควรทำถัดมาเพื่อให้รูปร่างเข้าที่เร็ว คือการหมั่นออกกำลังกายลดหน้าท้องเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็น การเดิน การปั่นจักรยานอยู่กับที่ การเต้นแอโรบิกแบบเบา ๆ และการทำคาร์ดิโอ (ข้อควรระวังสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดและต้องการออกกำลังกาย ควรเน้นไปที่การทำกายบริหาร อย่าออกกำลังกายหนักเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้)
6. ฝึกเขม่วหน้าท้อง
การเขม่วหน้าท้อง ถือเป็นอีกวิธีที่จะช่วยเพิ่มความกระชับให้หน้าท้อง ทำให้ปัญหาหน้าย้วยน้อยลง และยังสามารถทำได้ง่าาย ๆ ตลอดเวลา ไม่กระทบต่อภายในของคุณแม่ แต่ทั้งนี้การเขม่วท้องให้เห็นผลดี จะต้องฝึกทำอย่างต่อเนื่องจึงจะเห็นผลดี
นวด RF ลดหน้าท้องหลังคลอด
7. ลดหน้าท้องด้วยการนวดกระชับ
สำหรับคุณแม่ที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายมากนัก และต้องการให้ผิวกระชับเร็วขึ้นอีกระดับหนึ่ง การนวดกระชับ RF ถือเป็นอีกทางเลือกที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะการนวด RF นอกจากจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิว ทำให้ผิวหนังกระชับเต่งตึงแล้ว ยังช่วยสลายไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย
8. ยกกระชับผิว J Plasma
สำหรับเคสคุณแม่ที่มีปัญหาผิวหน้าย้วยหลังคลอดหนักระดับกลาง ๆ การทำยกกระชับ J Plasma เป็นการส่งพลังงานความร้อนเข้าไปกระชับเนื้อเยื่อ FSN ให้กลับมาแน่นเหมือนเดิม ผิวที่เคยย้วยจึงเรียบตึงโดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาผิวไหม้ตามมา
9. ดูดไขมัน
การดูดไขมัน ถือเป็นทางลัดสู่หุ่นสวยที่เห็นผลไวที่สุด โดยการใช้เครื่องดูดไขมันสลายเซลล์ไขมันให้เกิดการแตกตัว และดูดไขมันนั่นออกมาเพื่อให้หน้าท้องแบนราบในทั้งที่ ซึ่งในปัจจุบันการดูดไขมันได้รับความนิยมมากขึ้น เนื่องจากเทคโนโลยีที่ใช้ในตอนนี้มีความปลอดภัยสูง ส่งผลข้างเคียงน้อยลง แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว
ผ่าตัดลดหน้าท้อง
10. ผ่าตัดยกกระชับหน้าท้อง Tummy Tuck
สำหรับวิธีลดหน้าท้องหลังคลอดสุดท้าย คือการผ่าตัดหนังหน้าท้อง Tummy Tuck เป็นการศัลยกรรมอย่างหนึ่ง ที่จะช่วยตัดหนังหน้าท้องส่วนเกินออกมา และทำการเย็บกล้ามเนื้อท้องให้กระชับขึ้น (สำหรับเคสคุณแม่ที่มีปัญหาหน้าท้องแยกหลังคลอด) การผ่าตัดเช่นนี้จะช่วยให้คุณแม่มีหน้าท้องที่สวยขึ้น เหมาะกับเคสที่ท้องย้วยหนักมาก ๆ
และนี่ก็เป็นเคล็ดลับในการลดหน้าท้องหลังคลอด ที่จะช่วยให้คุณแม่ได้กลับมามีหุ่นดี ๆ อีกครั้ง อ่านสาเหตุของปัญหาหน้าท้องหลังคลอดและวิธีลดหน้าท้องเพิ่มเติมได้ที่นี่ https://www.amara-clinic.com/6-ways-to-reduce-belly-fat-after-pregnancy/
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
