10 ข้อคิดดีๆจากหนังสือ "Atomic Habits" by James Clear
1. พลังของการเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ: เจมส์ ให้เหตุผลว่า การเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำๆตลอดเวลา สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้ และจะดีกว่า ถ้าหากจะมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงเล็กๆน้อยๆทุกวัน แทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อย่างรวดเร็ว
2. การซ้อนนิสัย: การซ้อนนิสัย หมายถึงการสร้างนิสัยใหม่โดย "ซ้อน" ทับนิสัยที่มีอยู่ วิธีนี้จะช่วยให้ผู้คนเพิ่มนิสัยใหม่ๆ ให้กับกิจวัตรประจำวันได้ง่ายขึ้น
3. ความสำคัญของอัตลักษณ์: เจมส์ เชื่อว่ากุญแจสำคัญในการเปลี่ยนนิสัยของคุณ คือการเปลี่ยนตัวตนของคุณ เช่น ถ้าคุณอยากเป็นนักเขียน คุณต้องเริ่มจากการมองว่าตัวเองเป็นนักเขียน
4. การสร้าง Habit Loop : Habit Loop เป็นกระบวนการ 3 ขั้นตอน: หน้าที่ กิจวัตรประจำวัน และรางวัล เพื่อที่จะเปลี่ยนนิสัย คุณต้องระบุหน้าที่ และรางวัล จากนั้นปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ
5. สร้างนิสัยให้น่าดึงดูด: เพื่อสร้างนิสัยให้ดูมีสเน่ห์ เจมส์ แนะนำว่าเราต้องผูกนิสัยให้เป็นประโยชน์โดยทันที คือ สร้างความรู้สึกเร่งด่วน หรือเข้าร่วมกลุ่มและยอมรับแรงกดดันทางสังคม
6. ฝึกนิสัยอย่างสม่ำเสมอ: การฝึกฝนนิสัยเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ เจมส์ให้เหตุผลว่าใช้เวลาโดยเฉลี่ย 66 วันจะสามารถสร้างนิสัยใหม่ได้
7.การเอาชนะอุปสรรค: นิสัยเป็นสิ่งที่สร้างได้ยาก เนื่องจากอุปสรรคที่ผู้คนเผชิญ เช่น การขาดแรงจูงใจและความมุ่งมั่น เพื่อเอาชนะอุปสรรคเหล่านั้น เจมส์แนะนำให้ใช้รางวัล และหาเพื่อนที่มีความรับผิดชอบ เพื่อกำจัดสิ่งรบกวนออกไป
8. บทบาทของสิ่งแวดล้อม: สิ่งแวดล้อมมีบทบาทสำคัญในการสร้างนิสัย เจมส์สนับสนุนให้ผู้คนออกแบบสภาพแวดล้อมของพวกเขาในลักษณะที่ทำให้ง่ายต่อการพัฒนานิสัยที่ดี และยากที่จะมีส่วนร่วมในนิสัยที่ไม่ดี
9. ใช้นิสัยเพื่อบรรลุเป้าหมาย: นิสัยเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุเป้าหมาย เจมส์แนะนำให้แบ่งเป้าหมายระยะยาวออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ เพื่อที่จะดำเนินการได้ จากนั้นสร้างนิสัยรอบๆขั้นตอนเหล่านั้น
10. การพัฒนาอย่างต่อเนื่อง: ในที่สุด เจมส์เน้นย้ำว่า คนเราไม่ควรหยุดพัฒนา หรือจะพูดอีกนัยหนึ่ง เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายหรือสร้างนิสัยแล้ว คุณควรมองหาวิธีปรับปรุงและพัฒนาต่อไป
1. The Power of Small Changes: James Clear argues that small changes, repeated consistently over time, can lead to massive transformations and that it is better to focus on small improvements daily rather than trying to make big changes quickly.
2. Habit Stacking: Habit Stacking means building new habits by “stacking” them on top of existing ones. This method makes it easier for people to add new habits to their daily routine.
3. The Importance of Identity: James Clear believes that the key to transforming your habits is to change your identity. For example, if you want to become a writer, you need to start by seeing yourself as a writer.
4. Creating a Habit Loop: A Habit Loop is a three-step process: cue, routine and reward. To change a habit, you need to identify the cue and the reward and then modify the routine.
5. Make Habits Attractive: To make a habit attractive, James Clear suggests that we need to tie it to an immediate benefit, create a sense of urgency, or join a group and embrace social pressure.
6. Practice Habits Consistently: Practice is the key to success with habits. James Clear argues that it takes 66 days on average to form a new habit.
7. Overcoming Obstacles: Habits are hard to form because of the obstacles that people face, such as lack of motivation and willpower. To overcome these obstacles, James Clear recommends using rewards, removing distractions, and finding an accountability partner.
8. The Role of Environment: Environment plays a crucial role in habit formation. James Clear encourages people to design their environment in a way that makes it easier to develop good habits and harder to engage in bad ones.
9. Use Habits to Achieve Goals: Habits are a powerful tool for achieving goals. James Clear recommends breaking down long-term goals into smaller, actionable steps and then forming habits around those steps.
10. Continuous Improvement: Finally, James Clear emphasizes that one should never stop improving. In other words, once you have achieved a goal or built a habit, you should always look for ways to improve and continue to grow.
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
