Overthinking is the biggest cvause of unhappiness
8 ways you can beat Overthinking
8 วิธีบริหาร 'การคิดมาก' สาเหตุของความทุกข์
1⃣: ปัญหาที่ไม่ใช่ปัญหา (The problem is rarely the problem)
▪99% ของปัญหามาจาก 'ความคิดตัวคุณเอง'
▪1% ของปัญหาเท่านั้นที่มาจาก 'เรื่องที่เกิดขึ้นจริง'
หลายครั้งที่ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ปัญหา แต่ปัญหาอยู่ที่มุมมองที่เรามีต่อปัญหาต่างหาก
2⃣: เลี่ยงการปฏิเสธตัวเอง (Avoid self-rejection)
▪หยุดคิดว่า 'คุณสมควรได้รับมันจริงหรือ?'
กด Apply ไปซะ!
▪หยุดคิดว่า 'บทความที่คุณเขียนดีพอจะลงได้ไหม?'
กด Publish ไปซะ!
▪หยุดคิดว่า 'ลูกค้าจะตอบ email กลับมาไหม?'
กด Send ไปซะ!
เรื่องนี้เกี่ยวกับความมั่นใจในตัวเอง
3⃣: ความสงบ & ให้เวลา (Silence and time)
▪ ปัญหาส่วนใหญ่ไม่ได้ถูกแก้ไขด้วยการคิดที่มากเกินไป แต่มันถูกแก้ไขด้วยความคิดในปริมาณที่เหมาะสมและถูกที่ ถูกเวลา ถูกจังหวะ
▪ คำตอบมากมาย ปรากฏในตอนที่เรามีภาวะจิตใจปกติ
▪ ถ้ายังมีปัญหาที่คิดไม่ตก ให้เวลากับมันหน่อย
4⃣: ตั้งคำถามเมื่อเริ่มคิดมาก (An important question)
▪ เวลาที่คุณเริ่มกล่าวโทษตัวเองถึงความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีตหรือปัญหารอบตัวที่มักเกิดขึ้นอยู่เสมอ ให้ลองถามตัวเองว่า "มีอะไรที่คุณทำตอนนี้แล้วเปลี่ยนอดีตหรือเป็นเรื่องดีในอนาคตได้?"
- ถ้าคำตอบ คือ "มี" ให้ทำเลย
- ถ้าคำตอบ คือ "ไม่มี" ก็ปล่อยวาง
▪ ไม่ว่าคำตอบคุณจะเป็นแบบไหนก็ตาม ทุกอย่างย่อมมีผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นตามมา บริหารให้ดี
5⃣: พลังแห่งจิตปัจจุบัน (The Power of now)
▪ คุณไม่จำเป็นต้องคิดมาก สำหรับอนาคตที่ต้องดี
▪ คุณไม่จำเป็นต้องคิดมาก สำหรับอดีตที่ย่ำแย่
▪ เพราะทุกอย่างที่คุณมี คือ 'ตอนนี้'
▪ สิ่งที่เกิดขึ้น 'ปัจจุบัน' จะทำให้ 'อดีต' และ 'อนาคต' ของคุณกลายเป็นเรื่องที่ถูกต้องเองโดยอัตโนมัติ
6⃣: คิดเทียบความเป็นจริง (Fact-check your own thoughts)
▪ เป็นเรื่องปกติที่ความคิดของมนุษย์จะสร้างสถานการณ์มากมายหลายรูปแบบในจิตใจ และสะท้อนความรู้สึกที่ไม่ปลอดภัยเป็นกังวลใจออกมา
▪ เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจำเป็นต้องไตร่ตรองให้ชัดเจนว่า 'สิ่งที่คิด' มันเกินความจริงไปไหม?
▪ สิ่งนี้เรียกว่า 'อารมณ์นำพา' การใช้ความรู้สึกไปกับความคิดที่มากเกินไปทำให้เรื่องราวบิดเบี้ยวและใหญ่เกินจริง
7⃣: การยอมรับความจริง (Acceptance is peace)
▪ ไม่ว่าความกังวลจะมากน้อยเพียงใดก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตและอนาคตของคุณได้
▪ ความสงบทางจิตใจจะเกิดได้อย่างแท้จริงเมื่อ
- คุณยอมรับว่าไม่มีอะไรที่สมบูรณ์แบบ
- คุณยอมรับในความไม่แน่นอน
- คุณยอมรับในสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้
▪ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ความเข้าใจ ความอดทนอดกลั้น หรือการพยายามที่จะลืมบางเรื่อง ทำเพียงสิ่งที่ทำให้จิตใจของคุณสงบลง หรือ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นก็พอ
8⃣: สุขภาพที่ดีเริ่มที่จิตใจ (Health starts in your mind)
▪ คุณอาจจะไปออกกำลังกาย ทานอาหารคลีนที่ดีต่อร่างกาย เล่นโยคะ ดื่มน้ำเยอะๆ หรือทานวิตามิน
▪ แต่ถ้าไม่เลือกที่จะเผชิญหน้ากับ ความคิดเชิงลบในสมองของคุณแล้ว คุณจะไม่มีทางจะมี 'สุขภาพที่ดี'
▪ สุขภาพที่ดีวัดได้จากคุณภาพของความคิดที่มีภายในและภาวะความสงบที่มีในจิตใจ
#passiveideas #เปลี่ยนวิธีคิดชีวิตก็เปลี่ยน #Overthinking #unhappiness #learninganddevelopment #Silence #question #powerofnow #thinking #Acceptance #peace #Health #PassiveSeek #ให้ความคุ้มเป็นเรื่องง่าย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
