รู้หรือไม่! พฤติกรรมการกิน ส่งผลต่อการนอน
เพื่อน ๆ หลายคนรู้ไหมคะ พฤติกรรมการกินสามารถส่งผลต่อการนอนหลับของเราได้ ยิ่งถ้าเราเป็นคนนอนหลับยาก การหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างก็อาจจะช่วยทำให้การนอนหลับดีขึ้นได้ วันนี้แอดมินจะมาบอกวิธีแก้ไขกันค่าา 🤗
❌ กินแล้วนอนทันที
โดยปกติแล้วร่างกายต้องใช้เวลาย่อยอาหารประมาณ 2 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ หากเรานอนในขณะที่ท้องกำลังย่อยอาหารอยู่ อาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืด นอนแล้วไม่สบายตัว
🌶 กินอาหารรสเผ็ดจัดเกินไป
จะทำให้รู้สึกจุดเสียดท้อง แสบท้อง เกิดความรู้สึกอึดอัดทำให้รบกวนการนอนหลับ
🍰 บริโภคน้ำตาลมากเกินไป
หากบริโภคน้ำตาลมากเกินไป อาจจะทำให้เรารู้สึกตื่นตัวตอนกลางคืนได้
🍷 ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
การดื่มแอลกฮอล์ก่อนนอน อาจจะเป็นให้เราตื่นขึ้นมากลางดึกได้ ส่งผลทำให้สมองทำงานหนักขึ้น พักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น
กดติดตามเพื่อจะได้ไม่พลาดข่าวสารจากเรา
🟧 Website: https://shorturl.asia/Rvhzn
🟩 Line Official: https://shorturl.asia/NXi9P
🟪 Instagram: https://shorturl.asia/I7NPt
🟨 Twitter: https://shorturl.asia/UXixu
🟥 Youtube: https://shorturl.asia/Ooakd
⬛️ Tiktok: https://shorturl.asia/p2fYG
🟦 Blockdit: https://shorturl.asia/nXBjc
#ยืมมั้ย #yuemmai #Studentprivilege #มหาวิทยาลัย #ตามเพื่อน #เปิดเทอม #สอบปลายภาค #นักศึกษา #นักเรียน #การบ้าน #เรียนออนไลน์ #การเรียนรู้ #การศึกษา #ความรู้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
