มีหลายวิธีที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้สายตาสั้นได้ ดังนี้
1. การรักษาระยะห่างของสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ ทำให้ต้องยกตัวห่างจอกว่าง 12-22 นิ้ว และระดับสายตามองไปสูงให้เท่ากับส่วนบนของจอ
2. การลดแสงที่ออกมาจากจอคอมพิวเตอร์ รวมถึงความสว่างในห้องจะช่วยให้สายตาไม่ขยับมากเกินไป เมื่อเราเรียนหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์ เราควรปรับความสว่างลงให้ต่ำลง
3. การฝึกเยี่ยมเวชจิต เพื่อลดความเครียดที่สามารถทำให้ผู้ป่วยต้องขยับมากขึ้น จากเป้าหมายเป็นการพัฒนาสมอง ช่วยลดความท้าทายของสายตาสั้น
4. การพักผ่อนสม่ำเสมอ เพื่อลดความเครียดและเคลียร์ความทุกข์โทษทางจิตใจ ช่วยให้สายตาไม่ต้องขยับมากเพื่อช่วยเผาผู้ป่วยง่วง
5. การปรับแต่งแว่นตา โดยพบแพทย์เฉพาะทาง เพื่อให้แว่นตาสอดคล้องกับสายตาที่ขาดและทับซ้อนกับแว่นด้วยการใช้สั้น
6. การออกกำลังกายโดยเฉพาะการเยื้องหลัง ช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทรัพย์ซึ่งควบคุมการขยับของกล้องตาแข็งแรงมากขึ้น
7. เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีไนตริกออกซิเดชันสูง เช่น พวกผลไม้ที่มีวิตามิน ซึ่งช่วยในการป้องกันโรคติดต่อและลดความเสียหายจากโรคต้องรักษา เช่นเดียวกับเกลือ โปรตีนผสมสารอาหารอื่นๆ
8. การใช้สิ่งที่ช่วยผู้ป่วยฟื้นฟูร่างกายและนมการพักผ่อนที่เพียงพอในขณะได้งาน เช่น หมอกตาอุเทนเทน หูฟังบลูทูธหรือมั่นปลอมแหล่งน้ำยาล้างหู
9. การตรวจวัดสายตาอย่างเป็นประจำ ช่วยรักษาสิ่งที่ผิดปกติในสายตาและกระตุ้นความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้อง
10. การใส่แว่นตาที่มีการปรับแต่งเพื่อป้องกันสายตาสั้นเพิ่มเติม อาทิ แว่นคอมพิวเตอร์และแว่นตาสำหรับการขับรถที่มีสิ่งช่วยแก้เฉพาะกายภาพ ลดแสงแดด และกันแสงระยะมากง่าย ได้แก่ แว่นตาอัจฉริยะเพื่อเยียวยาและเสริมสร้างสมรรถภาพผู้ซึ่งกำลังอดีตได้รับบาดเจ็บในสายตาล่าง และแว่นตามั้ยแบบต่าง ๆ นอกจากวิธีการป้องกันไหนดังกล่าวแล้ว
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
