คิดถึงวันแย่ๆ
การนึกถึงวันที่แย่อาจเกี่ยวข้องกับความคิดและอารมณ์ต่างๆ ที่อาจส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นอยู่โดยรวมของเรา บางครั้งเราอาจตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกวิตกกังวล เครียด หรือเศร้าโดยไม่ทราบสาเหตุ และความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้เราคิดว่าวันข้างหน้าจะยากลำบาก
ความคิดเชิงลบเหล่านี้สามารถหมุนวนและกลายเป็นคำทำนายที่สมหวังในตัวเองได้ ซึ่งเราเริ่มเห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทุกอย่างที่ผิดพลาดเป็นหลักฐานว่ามันจะเป็นวันที่แย่ เราอาจรู้สึกไม่มีแรงจูงใจ หงุดหงิดง่าย หรือหงุดหงิดง่าย ซึ่งอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์ และมุมมองทั่วไปเกี่ยวกับชีวิตของเรา
มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ว่าทำไมเราถึงคิดว่าจะมีวันที่แย่ อาจเป็นเพราะเหตุการณ์ตึงเครียดที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น การเลิกรา การตกงาน หรือปัญหาทางการเงิน หรืออาจเป็นเพราะความรู้สึกไม่พอใจทั่วไปหรือการขาดจุดมุ่งหมายในชีวิตของเรา ในบางกรณีอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และยอมรับความรู้สึกของเรา และดำเนินการเพื่อจัดการกับมัน ซึ่งอาจรวมถึงการฝึกดูแลตนเอง การขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัว หรือการขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต
ท้ายที่สุดแล้ว การนึกถึงวันที่เลวร้ายเป็นประสบการณ์ปกติที่เราทุกคนเคยพบเจอในบางครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว และด้วยการสนับสนุนและเครื่องมือที่เหมาะสม เราสามารถเอาชนะความรู้สึกเหล่านี้และก้าวไปสู่อนาคตที่สดใสและเติมเต็มได้มากขึ้น
เป็นเรื่องปกติที่จะมีวันที่เลวร้าย เราทุกคนประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก และสิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และยอมรับอารมณ์ของเรา คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจช่วยให้คุณผ่านพ้นวันที่เลวร้ายได้มีดังนี้
ฝึกฝนการดูแลตนเอง: หาเวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี เช่น อาบน้ำอุ่น ไปเดินเล่น หรือฟังเพลงโปรดของคุณ
ขอความช่วยเหลือ: พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ บางครั้งการแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของเรากับคนอื่นก็สามารถช่วยได้มาก
ฝึกสติ: จดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและพยายามอย่าจมอยู่กับความคิดด้านลบ คุณสามารถทำได้โดยการฝึกสมาธิหรือการฝึกหายใจลึกๆ
ทำบางสิ่งที่มีประสิทธิผล: บางครั้งการทำบางสิ่งให้สำเร็จสามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ ลองจัดการกับงานที่คุณเลื่อนออกไปหรือทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าสำเร็จ
จำไว้ว่าวันแย่ๆ เป็นเรื่องปกติของชีวิต แล้วมันก็จะผ่านไป สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองและขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
