ประโยชน์มากมายจากการบริโภคส้ม
ประโยชน์บางประการของผลส้มมีดังนี้ 1. มีวิตามินซีสูง ข้อดีอย่างหนึ่งของการรับประทานส้มคือมีวิตามินซีมาก อันที่จริง ส้มขนาดกลาง 1 ผลมีวิตามินซีประมาณ 70 มก. ซึ่งก็คือ มากกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวัน
วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ และส่งเสริมสุขภาพผิว
2. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ - ส้มยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ และวิตามินซี สารประกอบที่ทรงพลังเหล่านี้ช่วยปกป้องร่างกายจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย
3. สุขภาพหัวใจดีขึ้น - ส้มยังดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณอีกด้วย พวกมันเป็นแหล่งที่ดีของใยอาหาร โพแทสเซียม และโฟเลต ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
4. ส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร - การกินส้มยังสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ ปริมาณไฟเบอร์สูงของส้มช่วยสนับสนุนการย่อยอาหารที่ดีและป้องกันอาการท้องผูก
5. การป้องกันมะเร็ง - สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในส้มอาจช่วยป้องกันมะเร็ง
การศึกษาพบว่าการบริโภคส้มเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้
โดยรวมแล้ว ส้มเป็นผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณเอื้อมมือไปหยิบของว่าง ลองหยิบส้มดูสิ!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
