4 กิจวัตรยามเช้า Morning routine
ในยุคที่คำว่า Productive เป็นหัวใจของการใช้ชีวิต การกิจวัตรยามเช้าก่อนเริ่มเวลางานคงเป็นกุญแจดอกแรกสำหรับการทำงานที่มีประสิทธิภาพ วันนี้เราจะมาแชร์ 4 ความคิดเห็นเกี่ยวกับกิจวัตรยามเช้ากันครับ
- 1.ตื่นเช้า
Early bird gets worm นกที่ตื่นเช้าย่อมมีโอกาสที่จะหาหนอนกินได้ก่อน อันนี้คงเป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คนที่ตื่นเช้าย่อมมีโอกาสทำอะไรได้มากกว่าเพราะตื่นก่อน อย่างไรก็ตามการตื่นเช้าต้องมีเป้าหมาย หากเราไม่ได้ตั้งเป้าหมายและลงมือทำ การตื่นเช้ามาเพื่อเล่น Facebook ไถ TikTok อาจจะไม่ได้ผิดอะไรแต่คงไม่ใช้กิจกรรมที่ Productive ที่สุด
2. ออกกำลังกาย
ประโยชน์โดยตรงของการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมสามารถการทำให้ร่างกายแข็งแรงและสดชื่นได้ แนะนำให้เลือกวิธีการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายทีสุด เช่น เต้นเบเบ้ 10 นาที หรือวิ่งรอบลานจอดรถคอนโด 15 นาที แต่ให้ทำอย่างสม่ำเสมอ ประโยชน์ทางอ้อมคือ การสร้างความสำเร็จเล็กๆก่อนเริ่มงาน สิ่งนี้สามารถเป็นเชื้อเพลิงผลักดันให้เกิดกิจวัตรดีดีอีกหลายอย่างได้
3. กินอาหารเช้าที่ดี
พื้นฐานและเรียบง่าย (Plain and Simple) พยายามกินอาหารเช้าที่ไม่ต้องใช้เวลาเข้าครัวหรือปรุงเยอะ เพื่อลดระยะเวลาและเพื่อสุขภาพ เมนูอย่างไข่ต้ม แซนวิช และโยเกิรต์โอ๊ตเป็นทางเลือกที่สามารถให้พลังงานในช่วงเช้าได้ดี
4. อาบน้ำเย็นและทำสมาธิ
อาบน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายตื่นตัว นั่งทำสมาธิให้มีสติอยู่กับลมหายใจสัก 5 นาทีจะสามารถช่วยฝึกจิตให้มีสติพร้อมกับการเริ่มทำงานได้ดี
ใครมีข้อแนะนำเกี่ยวกับกิจวัตรยามเช้า แนะนำกันเข้ามาได้นะครับ
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
