นิสัย มันเปลี่ยนกันได้ จริงหรือ
ทุกคนคงเคยมีประสบการณ์ อยากเปลี่ยนนิสัยใหม่ ครั้งแล้วครั้งเล่าเหมือนผม
อยากออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ลดสูบบุ่หรี่ ลดแอลกอฮอล์ นั่งสมาธิ
ดำน้ำดูปะการัง
รู้นะว่าดี แต่เอาจริงๆ ทำได้อยู่ ไม่เกิน 3 วัน
จะบอกว่าผมก็เป็นหนึ่งในนั้น
ผมลองอยู่วิธีนึง มัน เวิร์ค แบบไม่น่าเชื่อ
1) ตั้งเป้าหมายให้มันเล็กที่สุด จนตัวเองต้องหัวเราะ ว่ามันจะตั้งทำไมนะ
หลักการคือทำใหัมันเล็กที่สุดเพื่อลดแรงเสียดทานในหัว ให้ไม่มีข้ออ้างในหัว
เหมือนที่เค้าถามว่า ถ้าจะกินช้างทั้งตัวให้ทำยังไง
คำตอบก็คือหั่นช้างเป็นชิ้นเล็ก แล้วก็ค่อยๆ กินไปทีละคำ
(เอาหละ แค่เปรียบเทียบนะ ไม่ได้ให้ไปกินช้างจริงๆ ซักหน่อย)
2) พอมันง่ายมาก ก็ทำให้มันต่อเนื่องๆ ทุกวัน
3) ถามตัวเองว่า อยากทำสิ่งนี้ไปทำไม
ถามจริงๆจัง นะ ถาม 5 รอบ อยากทำไปทำไม
ถ้ามีเหตุต้องทำไม่ได้จริงๆ ก็ อย่าไปโทษตัวเอง
มองในแง่ดี ทำได้แล้วก็ วัน ทำชดเชยวันอื่นได้มั๊ย แล้วก็เริ่มใหม่
เหมือนเด็กหัดเดินแหละคุณ ไม่มีใครเดินได้ครั้งแรกหรอก
ล้ม 8 ลุก 9 ก็ แค่นี้
ลองจริง
ผมตั้งใจว่าจะวิดพื้นให้ได้ 50 ครั้งทุกวัน
ผมตั้งเป้าหมายไงรู้มั๊ยครับ ถ้าฟังแล้วอย่าเพิ่งหัวเราะ
ผมตั้งไว้ว่า วิดพื้น 1 ครั้ง ต่อวัน ใช่ครับ 1 ครั้งถ้วน
7 วันเพิ่มเป็น 2 ครั้งต่อวัน 3 ครั้งต่อวัน
ตอนนี้ผมได้ 35 ครั้งต่อวันละ
ผมเอาไปปรับใช้กับเรื่องอื่นๆด้วย เช่นนั่งสมาธิ ผมเริ่มจาก เท่าไหร่ให้ทาย
10 วินาทีถ้วนครับ ตอนนี้ผมนั่งได้ 5 นาทีละ
ที่นี้ใจมันได้ ผมก็จะเอาไปทำกับเรื่องอื่นๆด้วย อ่านหนังสือ วิ่ง ออกกำลังกาย
หวังว่าะจะเป็นประโยชน์ไม่มากน้อย
อ่านแล้ว ต้องลองทำด้วยนะครับ
ใครมีเป้าหมายเล็กๆ ลองมาบอก แลกเปลี่ยนกันครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
