#MXProtein แนะนำ ระยะเวลาในการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย
.
📌การออกกำลังกายควรอยู่ในช่วง 20-30 นาที โดยแบ่งออกเป็น 3 ช่วงสำคัญคือ
.
ช่วงอบอุ่นร่างกาย ยืด กล้ามเนื้อประมาณ 5-10นาที
ช่วงออกกำลังกาย ไม่ต่ำกว่า 12นาที
และช่วงฟื้นร่างกายสู่สภาพปกติประมาณ 5-10 นาที
.
📌การออกกำลังกายในผู้สูงวัยควรคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นหลัก ทั้งนี้หากมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นจากการออกำลังกายจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี จึงสามารถ ลดอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ ป้องกันความดันโลหิตสูงและช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย
.
และหลังออกกำลังกายสามารถเสริมความแข็งแรงด้วยโภชนาการที่มีประโยชน์เหมาะกับผู้สูงวัยอย่าง MX Protein โปรตีนพืชล้วน ไม่ผสมนม จึงดูดซึมง่าย ไม่แน่นท้อง เสริมด้วยโปรตีนพืชดีดีใน 30 นาทีหลังออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น
เพิ่มเพื่อนรับข่าวสารกิจกรรมฟรี⬇️⬇️⬇️
👉Line ID: @596mefyn
โทร.065-469-3552
#รักสุขภาพ #สูงวัย #ความจำเสื่อม #โปรตีน #โปรตีนจากพืช #โปรตีนผู้สูงวัย #แคลอรี่ต่ำ #บำรุงสุขภาพ #อาหารเสริม #ทานได้ทุกวัย #ทานได้ทุกวัน #สุขภาพ #สุขภาพดี #โปรตีนพืช #ผู้สูงอายุ #มะเร็ง #ต้านมะเร็ง #เป็นมะเร็ง #ต้านมะเร็ง #มะเร็งเต้านม #มะเร็งระยะสุดท้าย #ทางออกมะเร็ง #ทางออกสำหรับผู้เป็นมะเร็ง #เพิ่มน้ำหนัก #โปรตีนจากพืช100เปอร์เซ็นต์ #ไอโซเลต #สารอาหารครบองค์รวม #โปรตีนคอนเซนเทรต
#Plantbasedprotein #ดูแลรักษาผิวพรรณ #มะเร็งลำไส้ #มะเร็งตับ #มะเร็งในถุงน้ำดี #มะเร็งปอด #มะเร็งสมอง #มังสวิรัติ #ผู้ป่วย #ผู้สูงอายุ #ลดการอักเสบ #การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ #เบื่ออาหาร
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
