The 5 AM Club
“ชีวิตดีขึ้นได้ด้วยการตื่นเช้า”
"The 5 AM Club" โดย Robin Sharma เป็นหนังสือช่วยเหลือตนเองที่เน้นความสำคัญของการตื่นแต่เช้าและสร้างกิจวัตรตอนเช้าเพื่อเพิ่มผลผลิต ปรับปรุงโฟกัส และบรรลุความสำเร็จ ในหนังสือเล่มนี้ Sharma ให้คำแนะนำแบบทีละขั้นตอนสำหรับการสร้างกิจวัตรตอนเช้า ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย การทำสมาธิ และการไตร่ตรอง
หนังสือเล่มนี้ติดตามการเดินทางของศิลปินผู้ดิ้นรน ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จ และผู้บริหารองค์กรที่หมดไฟ ซึ่งมารวมตัวกันเพื่อเรียนรู้เคล็ดลับแห่งความสำเร็จจากผู้ประกอบการและโค้ชชื่อดังที่รู้จักกันในนาม The Spellbinder Spellbinder สอนพวกเขาถึงประโยชน์ของการตื่นเช้า และแบ่งปันภูมิปัญญาของเขาเกี่ยวกับวิธีสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่ทำให้พวกเขาพร้อมสู่ความสำเร็จ
หนึ่งในหัวข้อหลักของหนังสือเล่มนี้คือแนวคิดของสูตร 20/20/20 สูตรนี้เกี่ยวข้องกับการตื่นนอนตอนตี 5 และใช้เวลาชั่วโมงแรกของวันในการออกกำลังกาย 20 นาที นั่งสมาธิ 20 นาที และไตร่ตรอง 20 นาที กิจวัตรนี้ช่วยเพิ่มผลผลิต ปรับปรุงความชัดเจนทางจิตใจ และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
หนังสือเล่มนี้ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการนำกรอบความคิดแบบเติบโตมาใช้และการพัฒนานิสัยที่สนับสนุนความสำเร็จ ชาร์มาให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการตั้งเป้าหมาย เอาชนะอุปสรรค และรักษาทัศนคติเชิงบวก นอกจากนี้เขายังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการลงมือทำและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย
ตลอดทั้งเล่ม ชาร์มาใช้การเล่าเรื่องเพื่ออธิบายประเด็นของเขา โดยยกตัวอย่างบุคคลที่ประสบความสำเร็จซึ่งใช้กิจวัตรยามเช้าและนิสัยอื่นๆ เพื่อบรรลุความยิ่งใหญ่ นอกจากนี้เขายังรวมแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงและขั้นตอนที่สามารถดำเนินการได้เพื่อช่วยให้ผู้อ่านนำหลักการของหนังสือไปใช้ในชีวิตของพวกเขาเอง
โดยรวมแล้ว "The 5 AM Club" เป็นแนวทางที่ครอบคลุมในการสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่สามารถช่วยให้บุคคลประสบความสำเร็จและมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ตื่นแต่เช้า ออกกำลังกาย ทำสมาธิ ไตร่ตรอง และใช้กรอบความคิดแบบเติบโต ผู้อ่านสามารถพัฒนานิสัยและกรอบความคิดที่จำเป็นสำหรับการบรรลุเป้าหมายและตระหนักถึงศักยภาพสูงสุดของตนเอง
"The 5 AM Club" โดย Robin Sharma ให้หลักการหลายประการสำหรับการพัฒนาตนเองที่สามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย นี่คือหลักการสำคัญและตัวอย่างบางส่วนจากหนังสือ
1) ตื่นเช้า
หลักการแรกคือการตื่นแต่เช้าและสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่กำหนดบรรยากาศของวัน สูตร 20/20/20 เกี่ยวข้องกับการใช้เวลาชั่วโมงแรกของวันในการออกกำลังกาย 20 นาที นั่งสมาธิ 20 นาที และไตร่ตรอง 20 นาที เมื่อตื่นแต่เช้า บุคคลจะสามารถควบคุมวันของตนเองและจัดลำดับความสำคัญของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของตนเองได้
2) ออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิต ด้วยการรวมการออกกำลังกายเป็นประจำเข้ากับกิจวัตรตอนเช้า แต่ละคนจะสามารถเพิ่มระดับพลังงาน ปรับปรุงอารมณ์ และเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงาน หนังสือเล่มนี้แสดงตัวอย่างบุคคลที่ประสบความสำเร็จซึ่งใช้กิจวัตรการออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เช่น Richard Branson ผู้ที่เล่นไคท์บอร์ดทุกเช้าก่อนเริ่มวันทำงาน
3) ฝึกทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและความวิตกกังวล เพิ่มสมาธิและสมาธิ และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม หนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีรวมการทำสมาธิเข้ากับกิจวัตรตอนเช้า เช่น การหาสถานที่เงียบสงบเพื่อนั่งและจดจ่อกับลมหายใจ ประโยชน์ของการทำสมาธิได้รับการบันทึกไว้อย่างดีในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ และบุคคลที่ประสบความสำเร็จหลายคน เช่น Oprah Winfrey และ Ray Dalio ให้ความสำคัญกับการทำสมาธิเป็นปัจจัยสำคัญในความสำเร็จของพวกเขา
4) อ่านและเรียนรู้ทุกวัน
การอ่านและการเรียนรู้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและในอาชีพ การจัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่ออ่านและเรียนรู้ แต่ละคนสามารถเพิ่มพูนความรู้และพัฒนาทักษะใหม่ๆ ได้ หนังสือเล่มนี้แสดงตัวอย่างบุคคลที่ประสบความสำเร็จซึ่งมีนิสัยรักการอ่านและเรียนรู้ทุกวัน เช่น บิลล์ เกตส์ ผู้ที่อ่านหนังสือคืนละหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
5) พัฒนาความคิดแบบเติบโต
ความคิดแบบการเติบโตเกี่ยวข้องกับการเชื่อว่าความสามารถและสติปัญญาของคนๆ หนึ่งสามารถพัฒนาได้ผ่านการทำงานหนักและความทุ่มเท บุคคลสามารถเอาชนะความท้าทายและอุปสรรคต่างๆ และบรรลุเป้าหมายได้ หนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีพัฒนากรอบความคิดเพื่อการเติบโต เช่น การตีกรอบความคิดด้านลบและการมุ่งเน้นไปที่กระบวนการเรียนรู้และการเติบโตมากกว่าผลลัพธ์
โดยรวมแล้ว "The 5 AM Club" มีหลักปฏิบัติในการพัฒนาตนเองที่สามารถบูรณาการเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย การตื่นแต่เช้า ออกกำลังกาย ทำสมาธิ และเรียนรู้ และนำชุดความคิดแบบเติบโตมาใช้ บุคคลสามารถประสบความสำเร็จและมีชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น หนังสือเล่มนี้แสดงตัวอย่างบุคคลที่ประสบความสำเร็จซึ่งนำหลักการเหล่านี้ไปใช้และประสบความสำเร็จอย่างมาก ซึ่งแสดงให้เห็นถึงพลังของนิสัยและกิจวัตรเหล่านี้
- 11
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
