6 ท่าฝึกด้วย #บันไดลิง (#Ladder) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ การฝึกด้วยบันไดลิง หรือ ladder มี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอล ดังนี้
1. ช่วยในการควบคุมร่างกาย
2. ช่วยในการฝึกรับแรงกระแทก
3. ช่วยในการฝึกชะลอความเร็ว
🥅 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร ด้วยบันไดลิง (Ladder) มาแนะนำนักฟุตบอลทั้งหมด 6 ท่า ดังนี้
1️⃣ Single step
2️⃣ Double step
3️⃣ Lateral step
4️⃣ One foot in
5️⃣ 2 Feet in
6️⃣ In & out
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สออนไลน์ สำหรับ #นักฟุตบอล อยู่นะครับ
1. #คอร์สออนไลน์ย้อนหลัง 3 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึก Plyometrics" / "การป้องกันการบาดเจ็บ" / “โภชนาการ” ⏩️ https://bit.ly/3NiT1kS
2. #คอร์สสอนสดออนไลน์ 2 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึกความเร็ว (speed)" / "การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว (agility)" ⏩️ https://bit.ly/3nbdttv
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @gcfctraining
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
