การฝึก #กล้ามเนื้อรอบสะบัก มีประโยชน์กับ #นักแบดมินตัน อย่างไร?
#งานวิจัย ล่าสุดงานหนึ่งได้ทำการศึกษาผลของการฝึกกล้ามเนื้อรอบสะบัก (Scapular muscles) ที่ส่งผลต่อความสามารถในการตบของนักกีฬาแบดมินตัน
#ผู้เข้าร่วมงานวิจัย จะเป็นนักกีฬาแบดมินตัน อายุระหว่าง 14 – 18 ปี ทั้งเพศชายและหญิง จำนวน 16 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มๆ ละ 8 คน ได้แก่
1. กลุ่มควบคุม ทำการฝึกซ้อมกีฬาแบดมินตันปกติ
2. กลุ่มทดลอง ทำการฝึกกีฬาแบดมินตันปกติร่วมกับเสริมโปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้อรอบสะบัก จำนวน 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 6 สัปดาห์
#โปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้อรอบสะบัก มีทั้งหมด 3 ท่า ดังนี้
1. การฝึกกล้ามเนื้อ Middle trapezius ด้วยท่ากางแขน หมุนข้อไหล่ออก และข้อศอกเหยียดตรง
2. การฝึกกล้ามเนื้อ Rhomboid ด้วยท่า Row โดยแขนอยู่ข้างลำตัว งอข้อศอก 90 องศา และเคลื่อนข้อศอกไปด้านหลัง
3. การฝึกกล้ามเนื้อ Lower trapezius ด้วยท่า Quadruped shoulder flexion โดยเริ่มต้นด้วยท่าตั้งคลาน จากนั้นทำการยกแขนขึ้นด้านหน้า ร่วมกับหมุนข้อไหล่ออก และข้อศอกเหยียดตรง
#ผลการวิจัย ทำให้ทราบว่า
1. ทั้งกลุ่มทดลองและกลุ่มควบคุม มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบสะบักเพิ่มขึ้น
2. กลุ่มทดลอง มีความเร็วของไม้แบดมินตันขณะตบเพิ่มขึ้น
3. กลุ่มทดลอง มีการเพิ่มขึ้นของแรงของกล้ามเนื้อรอบสะบักสูงกว่าของกลุ่มควบคุม ทั้งกล้ามเนื้อ Middle trapezius / Lower trapezius / Rhomboid
#สรุป ได้ว่า โปรแกรมการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบสะบักเสริมการฝึกปกติ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบสะบัก และช่วยเพิ่มความเร็วของไม้แบดมินตันขณะตบได้
ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ย้อนหลัง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1. สำหรับนักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3z2X64Y
2. สำหรับบุคคลทั่วไป มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: Tirapakorn S, Benjanarasut D, Charoenpanich N. EFFECTS OF SCAPULAR MUSCLES TRAINING ON RACKET VELOCITYDURING SMASHIN BADMINTON PLAYERS. Journal of Sports Science and Health 2022;23(2),65-77.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
