คนที่ประสบความสำเร็จที่สุดทำอะไรก่อนมื้อเช้า☕️
สรุปเรื่องราวที่น่าสนใจบางส่วนจากหนังสือ
WHAT THE MOST SUCCESSFUL PEOPLE DO BEFORE BREAKFAST
(คนที่ประสบความสำเร็จที่สุดทำอะไรก่อนมื้อเช้า)
ผู้เขียน: LAURA VANDERKAM
ผู้แปล: ดร.ธนวรรณ นภาศรี
บทนำ ✨
ผู้เขียนได้เขียนถึงการแนะนำกิจกรรมที่สามารถทำได้ในยามเช้าตรู่ ก่อนที่จะเป็นช่วงเวลาที่ควบคุมอะไรต่างๆในชีวิตได้ลำบาก ซึ่งผู้เขียนมองว่าทุกคนล้วนอยากประสบความสำเร็จ แต่วิธีการเปลี่ยนแปลงชีวิตโดยใช้เวลา 168 ชม.ต่อสัปดาห์ในการทำสิ่งต่างๆมันดู
เป็นอะไรที่ยากลำบากกว่าจะสำเร็จ
จึงทำให้ผู้เขียนเสนอเนื้อหาเกี่ยวกับผลการสำรวจของผู้เขียนช่วงเวลาในวันสุดสัปดาห์และวันทำงาน ของคนที่ประสบความสำเร็จเพียงแค่ใช้ช่วงเวลาก่อนมื้อเช้า ซึ่งมันฟังดูทำได้จริงกว่าใช่ไหมคะ เราแค่อยากได้แรงจูงใจแบบรวดเร็ว เพื่อทำในสิ่งที่ยากลำบากเพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ทางผู้อ่านจะขอแบ่งออกเป็น 3 Part ในการที่จะเล่าให้เพื่อนๆได้เข้าใจมากขึ้นนะคะ
Part 1: ความโกลาหลในตอนเช้า ☀️
ในส่วนนี้ผู้เขียนจะเล่าถึงประสบการณ์ที่ได้ใช้เวลาในการศึกษา และสำรวจทั้งตัวเอง และผู้อื่นในระยะเวลา 2 - 3 ปีที่ผ่านมา ว่าผู้คนส่วนใหญ่มักทำอะไรในตอนเช้า
ในตอนเช้าสามารถเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขและมีประสิทธิภาพได้ ซึ่งการเรียนรู้วิธีใช้เวลาในช่วงเช้าคือปัจจัยสำคัญในการหลุดออกจากความโกลาหลได้และทำให้พวกเขาเหล่านั้นได้ใช้ชีวิตที่ปรารถนา ซึ่งบทสรุปที่ได้จากการศึกษาบันทึกการใช้เวลาของผู้ที่ประสบความสำเร็จ มีดังนี้ค่ะ
การตื่นมาออกกำลังกายตอนรุ่งสาง การทำสมาธิ การอ่านหนังสือ การครุ่นคิดถึงสิ่งที่จะทำให้เกิดความก้าวหน้าในอาชีพ หรือการที่จะทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับคนที่รักในช่วงเวลา “ไม่เกิน 6 โมงเช้า”
เพราะไม่ต้องทำให้กังวลถึงภาพลักษณ์ เนื่องจากยังเช้ามากจึงไม่มีใครเห็นสภาพที่คุณต้องทำให้ดูดีตลอดเวลา และยังได้ใช้เวลาที่เงียบสงบในการจัดลำดับสิ่งที่สำคัญที่สุดของวันนั้นๆ
ที่ต้องจัดการหรืออยากทำ เป็นช่วงเวลาที่คุมตารางชีวิตตัวเองได้มากที่สุด เพราะแต่ละวันก็อาจจะมีเรื่องสำคัญของผู้อื่นคอยถาโถมเข้ามาหลังจากช่วงเช้า อาจพูดได้ว่า “นี่เป็นช่วงเวลาที่ฉันมีให้กับตัวเอง”
ในทำนองเดียวกัน หากคุณเอาเวลาเหล่านี้ไปหมกหมุ่นกับการนอนตีพุง หรือบ่นด่าลูกๆของ
ตัวเองในตอนเช้า หรือหากรอจนใกล้หมดวันแล้วค่อยทำกิจกรรมที่มีความหมายแต่ไม่เร่งด่วนเหล่านี้ คุณอาจพบว่าคุณจะไม่ได้มีวันทำกิจกรรมเหล่านี้ก็ได้
Part 2: เรื่องของพลังใจ 💖
ในส่วนที่สองนี้ผู้เขียนเล่าถึงเรื่องของพลังใจ และงานวิจัยใหม่ๆที่แสดงให้เห็นถึงว่าการทำสิ่งต่างๆในตอนช่วงเช้ามักได้ประสิทธิภาพดีกว่าตอนช่วงสาย โดยเฉพาะงานที่ต้องอาศัยวินัยในตัวเองจะทำในช่วงเช้าได้ง่ายกว่าช่วงอื่นๆของวัน
โดยในงานวิจัยของ รอย เอฟ. บาวไมสเตอร์ (อาจารย์ประจำคณะจิตวิทยาของ มหาวิทยาลัยฟลอริดา เสตต) ทางผู้อ่านขออนุญาตเล่าถึงผลสรุปของการวิจัย แต่จะไม่ขอลงรายละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนการทดลอง หากเพื่อนๆสนใจสามารถหาอ่านได้จากหนังสือเล่มนี้ได้เลยนะคะ
ผลการทดลองสรุปออกมาได้ว่า พลังใจเหมือนกับกล้ามเนื้อ ถ้าเราใช้งานมากเกินไปจะเริ่มเหนื่อยล้า “พวกคุณทุกคนมีแหล่งพลังงานเดียว” เพื่อไว้ควบคุมการกระทำต่างๆ แต่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าชีวิตของเราแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ เช่น งาน ความสัมพันธ์ ซึ่งทุกคนล้วนพยายามทำงานหรือภารกิจอื่นๆออกมาให้ดี และพลังงานนั้นสามารถถดถอยลงไปเรื่อยๆและหมดพลังตามการใช้งาน ในระหว่างวันที่ต้องรับมือกับปัญาหาหลากหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นการควบคุมความคิด อารมณ์ เช่น รถติด เจ้านายตำหนิเพราะทำงานผิดพลาด
ซึ่งอาจทำให้คิดได้ว่าความล้มเหลวในการควบคุมตนเองและการตัดสินใจแย่ๆสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงสายของวัน นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมพวกเราควรจัดตารางเวลางานที่สำคัญไว้ลำดับแรก เพราะในตอนเช้าเราจะมีพลังกายและพลังใจเต็มเปี่ยมที่จะฝ่าฟันอุปสรรคต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างวัน เนื่องมาจากการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจากเมื่อคืน
คนที่จะประสบความสำเร็จ จะทำให้สิ่งเหล่านี้เป็นกิจวัตรประจำวันไม่ใช่แค่เพียงทางเลือก ซึ่งอาจใช้พลังใจสูงในช่วงแรก แต่หากทำไปเรื่อยๆ จะเหมือนเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ทำให้ใช้พลังใจน้อยลงและเก็บไว้ใช้จัดการกับปัญหาหรือเรื่องท้าทายที่สำคัญในช่วงสายของวัน “กิจวัตรที่คุณทำทุกวันเหล่านี้จะทำให้คุณก้าวหน้าไปอย่างช้าๆแต่มั่นคง”
Part 3: สิ่งสำคัญแต่ไม่เร่งด่วน 📝
ในส่วนที่สามจะเป็นการเล่าถึงกิจวัตรยามเช้าที่คนประสบความสำเร็จสูงสุดเขาทำกัน
ผู้เขียนได้แบ่งไว้ 3 ส่วนด้วยกัน แต่ก่อนจะพูดถึงว่า 3 ส่วนนั้นมีอะไรบ้าง ทางผู้อ่านขออธิบายคำว่า “กิจวัตรยามเช้าที่ดีที่สุด” ก่อนนะคะ เพื่อนๆจะได้เข้าใจมากขึ้น
กิจวัตรยามเช้าที่ดีที่สุดคือ กิจกรรมที่ไม่จำเป็นต้องทำ และไม่จำเป็นต้องระบุเวลาเจาะจงให้แล้วเสร็จ อาศัยแรงจูงใจภายใน ทำแล้วไม่ได้เกิดผลลัพธ์ทันทีแต่จะเกิดประโยชน์ในระยะยาวกับเพื่อนๆในอนาคตต่อไปค่ะ
ต่อไปเป็นการพูดถึงกิจวัตรยามเช้าที่คนประสบความสำเร็จสูงสุดเขาทำกันนะคะ จะมีอยู่ 3 ส่วนด้วยกัน คือ
1. การเอาใจใส่งาน คือ การที่เลือกว่าในแต่ละวันงานใดมีความสำคัญสูงสุดและต้องใช้สมาธิในการทำงานนั้นในช่วงรุ่งสางที่เงียบสงบ ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าในช่วงเวลาอื่นๆ
2. การเอาใจใส่ความสัมพันธ์ คือ การที่จัดสรรเวลาให้กับคนที่เรารัก มีการวางแผนกิจกรรมที่จะทำร่วมกันไว้ล่วงหน้า การใช้ยามเช้าให้เป็นช่วงเวลาดีๆของครอบครัว เช่น การทำอาหารเช้าและทานด้วยกัน การพูดคุยกับลูกๆในขณะที่แต่งตัวไปโรงเรียน กิจกรรมเหล่านี้สามารถทดแทนช่วงเวลาที่ไม่ว่างในตอนอื่นๆได้เพราะหลายคนอาจติดภารกิจสำคัญในช่วงเวลาเหล่านั้น แต่ก็ไม่ละเลยการใส่ใจคนรอบข้าง
3.การเอาใจใส่ตัวเอง คือ การจัดสรรเวลาในช่วงก่อนมื้อเช้า ก่อนที่จะเริ่มลงมือทำงานหรือพร้อมรับงานหนักตลอดวัน เราควรให้เวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การอ่านหนังสือ หรือการจัดตารางเวลางานเพื่อลดความกังวลใจในช่วงเวลาทำงาน “เป็นช่วงเวลาอันยอดเยี่ยมที่จะได้อยู่กับตัวเอง”
บทสรุปส่งท้าย💫
ชัยชนะจากการลงมือทำหนึ่งครั้ง จะทำให้เกิดผลสำเร็จต่อเนื่อง ทุกคนก็ควรจะมีความเชื่อและการเรียนรู้การมองโลกในแง่ดี พูดง่ายๆคือ “เรียนรู้ที่จะมีความหวัง” ลองใช้เวลาค้นหาดูว่าอะไรคือสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณอย่างแท้จริง เชื่อเถอะว่ากิจวัตรเล็กๆคือก้าวสำคัญสู่ความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ หากคุณทำสิ่งเล็กๆน้อยๆได้เป็นประจำทุกวัน คุณก็สามารถที่จะเอาชนะการทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้เช่นกัน “เมื่อคุณปรับปรุงยามเช้าของตัวเอง คุณก็จะสามารถปรับปรุงชีวิตของตัวเองได้ด้วย”
ซึ่งผู้อ่านหวังว่าหนังสือเล่มนี้จะทำให้เพื่อนๆได้แรงบันดาลใจในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันจากทีละเล็กละน้อย จนไปสู่การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ยิ่งใหญ่เพื่อสร้างชีวิตที่ตัวเองปรารถนา และประสบความสำเร็จได้โดยโช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่ทำได้ในทุกๆวัน ดังเช่นที่ผู้อ่านได้รับจากหนังสือเล่มนี้เช่นกันนะคะ (แอบกระซิบว่ายังมีบทความที่น่าสนใจจากหนังสือเล่มนี้ในตอนต่อไป ฝากติดตามตอนที่ 2 ด้วยนะคะ ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไรที่ผู้อ่านจะหยิบยกมาเล่าสู่เพื่อนฟัง) 🤟🏻😊
เพจ: เล่าสู่เพื่อนฟัง 👄👂🏻
#คนที่ประสบความสำเร็จที่สุดทำอะไรก่อนมื้อเช้า #พัฒนาตัวเอง #หนอนหนังสือ #เล่าสู่เพื่อนฟัง #หนังสือน่าอ่าน
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
