วิธีการปรับปรุงยามเช้า เพื่อปรับปรุงชีวิตตัวเอง ☀️🧘🏻
(คนที่ประสบความสำเร็จที่สุดทำอะไรก่อนมื้อเช้า)
จากหนังสือ WHAT THE MOST SUCCESSFUL PEOPLE DO BEFORE BREAKFAST
ในหนังสือเล่มนี้ได้มีวิธีการในการปรับปรุงยามเช้าเพื่อที่จะทำให้เกิดการปรับปรุงชีวิตของตัวคุณเองให้ดีขึ้นและนำคุณไปสู่ความสำเร็จตามที่ปรารถนา เริ่มต้นด้วยความสำเร็จเพียงหนึ่ง ก็จะตามมาด้วยความสำเร็จหลายๆสิ่งที่ยิ่งใหญ่ขึ้น ได้ในรูปแบบวิธีการเริ่มปฏิบัติอย่างทีละเล็กละน้อยแต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งทางผู้เขียนได้บอกไว้ทั้งหมด 5 วิธี ดังนี้
Image by jcomp on Freepic
วิธีที่ 1 บันทึกการใช้เวลาของคุณ 📝
จดบันทึกสิ่งที่คุณกำลังทำบ่อยที่สุด ลงรายละเอียดให้มากที่สุด จดตลอดทั้งสัปดาห์ ไม่ใช่แค่เฉพาะตอนเช้า เพราะคุณอาจเจอทางออกของปัญหาที่เกิดขึ้นในยามเช้า ที่อยู่ในช่วงเวลาอื่นได้ และให้ตั้งคำถามว่าสิ่งใดจำเป็นหรือไม่จำเป็นต้องทำในความคิดของคุณ ถ้าหากตัดสินใจแล้วว่าสิ่งนี้คือสิ่งที่คุณให้ความสำคัญก็ทำไปได้เลยค่ะ แต่ต้องเข้าใจก่อนว่านี่เป็น “ทางเลือก” ไม่ใช่สิ่งที่ “จำเป็นต้อง” ทำ
Image by wayhomestudio on Freepik
วิธีที่ 2 จินตนาการถึงยามเช้าที่สมบูรณ์แบบ 🏃🏻♀️
หลังจากที่รู้แล้วว่าคุณกำลังใช้เวลาอย่างไร ให้ถามตัวเองว่าอะไรที่จะเป็นกิจวัตรยามเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ เช่น การได้ตื่นเช้ามาแล้วออกกำลังกาย การจิบชาพร้อมอ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ (กิจกรรมอะไรก็ได้ค่ะที่เพื่อนๆชอบ และมีความสุขที่ได้ทำ)
Image by frimufilms on Freepik
วิธีที่ 3 ใคร่ครวญเรื่องการจัดการ 💭
กิจวัตรที่คุณคาดหวังไว้และระยะเวลาที่ใช้ ต้องสอดคล้องชีวิตของคุณด้วย ไม่จำเป็นต้องเพิ่มเวลาเพื่อทำกิจวัตรเหล่านี้ ลองวางแผนตารางเวลาในช่วงเช้าว่าต้องทำอะไรบ้าง อะไรที่จะทำให้กิจวัตรของคุณทำง่ายขึ้น วางแผนรวบรวมสิ่งที่คุณจำเป็นต้องมี ที่สำคัญที่สุดคุณต้องเชื่อว่าทำได้จริง และมองข้ามข้อจำกัดของคุณ หากมีปัญหาจริงๆ ลองหาวิธีแก้ปัญหาไว้หลากหลายทาง เพื่อให้คุณเลือกทางที่เหมาะกับคุณที่สุด (แต่เพื่อนๆต้องจัดการเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ)
Image by jcomp on Freepic
วิธีที่ 4 สร้างกิจวัตร 🗓️
ขั้นตอนที่สำคัญที่สุด ต้องอาศัยพลังอย่างมากในช่วงแรกเริ่ม ซึ่งอาจใช้วิธีติดสินบนที่จะให้รางวัลกับตัวเองหากทำได้ตามเป้า เช่น ถ้าตื่นมาออกกำลังกายตอน 5.30 น.ได้ในระยะเวลา 1 เดือน จะได้ตั๋วคอนเสิร์ตไปดูศิลปินที่ชื่นชอบ
ซึ่งการที่จะทำให้กิจกรรมเหล่านี้กลายเป็นกิจวัตรประจำวันได้ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เริ่มอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพราะจะทำให้สำเร็จได้ง่ายกว่า เช่น โดยอาจจะเริ่มจากการที่คุณตื่นเร็วขึ้น 15 น. และนอนเร็วขึ้น 15 น. ทำไปซักระยะหนึ่งจนกว่าตารางใหม่นี่จะทำได้จริง
โดยทุกๆกิจกรรมที่คุณทำต้องมีการจดบันทึกความก้าวหน้าด้วย คุณอาจมีหลายกิจกรรมที่คุณอยากทำ แต่ผู้เขียนเสนอว่าให้ดูพละกำลังของคุณเองด้วย ขอให้เลือกทำให้สำเร็จไปแต่ละกิจกรรม และในช่วงที่คุณกำลังทำกิจกรรมเหล่านี้อยากให้คุณดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจให้ดี พาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี มีคนคอยสนับสนุนและอยากให้คุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณทำ เพราะสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีพลังใจในการทำสำเร็จได้มากขึ้น
(ผู้อ่านขอแนะนำให้เพื่อนๆเลือกทำกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกเพลิดเพลินและมีความสุขที่ได้ทำนะคะ ไม่ควรเลือกกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกทรมานค่ะ)
Image by rawpixel.com on Freepik
วิธีที่ 5 ปรับเปลี่ยนตามความจำเป็น
การที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิธีการหรือกิจกรรมที่คุณทำมาตลอดได้ เพราะชีวิตคนเราย่อมมีวันแปรเปลี่ยน กิจวัตรของคุณก็ย่อมเปลี่ยนแปลงได้ไปตามกาลเวลา คุณสามารถปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ณ ขณะนั้น เช่น
เมื่อก่อนคุณสามารถตื่นมาออกกำลังกายตอน 5.30 น.ได้ แต่ปัจจุบันคุณมีลูกน้อยที่ต้องดูแล เพราะไม่รู้ว่าลูกน้อยจะตื่นมาร้องไห้ งอแงจะกินนมคุณเมื่อไหร่ คุณเลยอาจปรับเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายของคุณมาในช่วงสายๆ และใช้เวลาในช่วงเช้าตรู่ไปกับการทานมื้อเช้าแบบสบายๆกับครอบครัวแทน และรอคอยวันที่จะมีเวลากลับมาออกกำลังกายในตอนเช้าตรู่อีกครั้งหลังจากที่ลูกของคุณโตขึ้นมาหน่อยก็ได้ (ผู้อ่านมองว่าอยากให้เป็นการทำกิจวัตรที่ยืดหยุ่น ไม่ตึงเครียดจนเกินไป ปรับให้เหมาะสมกับแต่ละสถานการณ์ในชีวิตของเพื่อนๆ ณ ขณะนั้นนะคะ)
หากเพื่อนๆคนไหนได้ลองอ่านและนำวิธีที่ผู้อ่านมาเล่าในบทความนี้ไปลองใช้ แล้วได้ผลอย่างไรมาเล่าสู่กันฟังได้น้า ส่วนใครที่สนใจอยากรู้เกี่ยวกับเรื่องราวที่น่าสนใจในหนังสือเล่มนี้เพิ่มเติม สามารถเข้าไปดูในบทความตอนที่ 1 (คนที่ประสบความสำเร็จที่สุดทำอะไรก่อนมื้อเช้า) ของผู้อ่านได้เลยค่ะ
บทความตอนที่ 1: https://www.blockdit.com/posts/646080c25e73b4d1351c5240
เพจ: เล่าสู่เพื่อนฟัง 👄👂🏻
#คนที่ประสบความสำเร็จที่สุดทำอะไรก่อนมื้อเช้า #พัฒนาตัวเอง #หนอนหนังสือ #เล่าสู่เพื่อนฟัง #หนังสือน่าอ่าน
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
