สมองไม่โล่งคิดมาก ทำไงดี
3 วิธีหยุดคิดมากหัวไม่โล่งเครียดแล้วเครียดอีก
ในยุคปัจจุบันค่ะการใช้ชีวิตของเราในแต่ละวันมันมีหลายสิ่งหลายอย่าง
ที่ผ่านเข้ามาทำให้เราคิดมากและเกิดความเครียดและความเครียดเหล่านี้
มันไม่ได้ส่งผลให้เรามีความเจ็บป่วยทางกายอย่างเดียว
แต่มันส่งผลให้หลายคนเนี่ยเป็นโรคทางใจอีกด้วยโรค
โรคทางกายยังรักษาให้หายแต่โรคทางใจนี้ไม่มียารักษา
วิธีที่ 1 อยู่กับปัจจุบันในแต่ละวันและฝึกสติ
ชีวิตของเราเนี่ยค่อนข้างที่จะมีเรื่องให้เราต้องคิดเยอะแยะมากมายบางวันก็
ดูวุ่นวายดูยุ่งมากๆ การฝึกให้เรามีสติใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน
ไม่ต้องไปรู้สึกเศร้ากับอดีตที่ผ่านมาผ่านไปแล้วก็ผ่านไปหรือไม่ต้องไป
กังวลมากกับอนาคตสิ่งที่มันยังไม่เกิดขึ้นอย่าไปคาดหวังหรือว่ากังวลมากจนเกินไป
การอยู่กับปัจจุบันนะคะฟังดูเป็นเรื่องง่ายแต่การฝึกฝนที่จะทำให้เราเนี่ยอยู่กับปัจจุบันได้นั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติ
วิธีการ
- ●ปรับความคิดของคุณสังเกตความรู้สึกและพฤติกรรมของตัวเอง
- ●ว่ากำลังคิดอะไรอยู่คิดถึงเรื่องในอดีตหรือสิ่งที่ต้องการในอนาคต
- ●ถ้ากำลังกำมือหรือว่ากระทืบเท้าอยู่ก็ให้เปลี่ยนความคิดของตัวเองทันที เพราะนั่นเป็นสัญญาณว่าคุณเนี่ยกำลังกังวลและเครียดมากเกินไปค่ะ
อยากลดความเครียดเลิกกังวลต้องหัดอยู่กับปัจจุบันให้ได้ค่ะแล้วคุณจะรู้สึกดีและมีความสุขมากยิ่งขึ้นเมื่อมีความสุขก็จะส่งผลให้มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นกับตัวคุณเอง
วิธีที่ 2 การทำสมาธิ
ประโยชน์ของการทำสมาธิจะช่วยให้คุณมีสติและตัดสินใจเรื่องต่างๆ
ได้ดีขึ้นทำผิดพลาดน้อยลงลดความเครียดและความกังวลได้ดีขึ้นเพราะคุณ
สามารถเริ่มควบคุมชีวิตของตัวเองได้แล้ว
- ★การทำสมาธิทำให้จิตใจสงบและหยุดความคิดมาก
- ★การทำสมาธิเป็นประจำสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทางสมองโดยเฉพาะในด้านที่เกี่ยวข้องกับการตระหนักรู้ในตนเองและความเห็นอกเห็นใจ
วิธีการ
- ■วิธีการ
- ●ลองหาพื้นที่เงียบสงบนั่งสบายสบายและจดจ่อกับลมหายใจของคุณ
- ●เมื่อจิตใจของคุณล่องลอยสับสนให้ค่อยๆดึงสติของตัวเองกลับมา
- ●เมื่อคุณเริ่มการทำสมาธิไปได้สักพักคุณก็จะสามารถจดจ่อและโฟกัสกับการฝึกจิตของคุณได้ดีมากยิ่งขึ้นขจัดสิ่งที่ทำให้คุณเครียดและรู้สึกกังวลออกไปได้
วิธีที่ 3 มองภาพให้ใหญ่ขึ้นคิดในมุมมองที่หลากหลาย
- ★บริบทการใช้ชีวิตของแต่ละคนต่างกัน ปัญหาที่เกิดขึ้นที่ทำให้คนเราเกิดความเครียดก็ต่างกัน เราไม่ใช้วิธีการแก้ปัญหาชีวิตให้เหมือนกับคนอื่น
- ★เราต้องหาทางหาวิธีการแก้ปัญหาลดความเครียดของตัวเองโดยการเปลี่ยนมุมมองทางความคิดของตัวเองเพื่อให้เห็นภาพที่ใหญ่ขึ้นในการแก้ปัญหา
- ■หากคุณเนี่ยไม่พยายามเปลี่ยนมุมมองทางด้านความคิดจะทำให้คุณมีความคิดที่อยู่ในกรอบที่แคบมากๆยิ่งจะทำให้คุณมีตัวเลือกในการแก้ปัญหาน้อยลง
แนวคิดเกี่ยวกับมุมมองทางความคิดของเรา มีพลังมหาศาลมากเมื่อมีปัญหามากมายเข้ามาในชีวิตให้มองจากมุมที่กว้างขึ้นและถามตัวเองว่าภายใน หนึ่ง ปีเรื่องนี้จะเกิดขึ้นอีกไหมหรืออีก 5 ปีเรื่องนี้จะเกิดขึ้นอีกไหมบ่อยครั้งค่ะที่คุณจะพบว่าความกังวลส่วนใหญ่นั้นเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่มีนัยยะสำคัญในการใช้ชีวิตของเราเลยให้เลิกคิดมากคะเลิกกังวลเกินไป
- ●แนวคิดเกี่ยวกับมุมมองทางความคิดของเรา มีพลังมหาศาลมาก
- ●เมื่อมีปัญหามากมายเข้ามาในชีวิตให้มองจากมุมที่กว้างขึ้น
- ●และถามตัวเองว่าภายใน หนึ่ง ปีเรื่องนี้จะเกิดขึ้นอีกไหมหรืออีก 5 ปีเรื่องนี้จะเกิดขึ้นอีกไหมบ่อยครั้งค่ะที่คุณจะพบว่าความกังวลส่วนใหญ่นั้นเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่มีนัยยะสำคัญในการใช้ชีวิตของเราเลยให้เลิกคิดมากเลิกกังวลเกินไป
ฝึกตั้งคำถามกับตัวเองบ่อยๆและหาคำตอบแล้วชีวิตคุณจะดีขึ้นและมี
ต้นไม้จะโตได้จากรากที่แข็งแรงความคิดของเราก็เช่นกัน
ดูแลให้ดีคุณจะเป็นในสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก
ถ้าชอบบทความนี้
ฝากกดติดตามและกดหัวใจเป็นกำลังใจให้กับช่อง Spark bran ด้วยนะครับ
ทางเราจะตั้งใจผลิตเนื้อหาดีๆมาให้ทุกท่านอย่างดีเลยครับ
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
