[รำลึก] อาหารที่สำหรับสายสุขภาพ'ต้องกิน' นี้คือรายการอาหารที่มีประโยชน์เเละเหมาะสำหรับสายสุขภาพ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

6 มิ.ย. 2023 เวลา 02:31 • สุขภาพ

อาหารที่สำหรับสายสุขภาพ'ต้องกิน'

นี้คือรายการอาหารที่มีประโยชน์เเละเหมาะสำหรับสายสุขภาพ

1.ผักใบเขียวต่างๆ เช่น ผักคะน้า ผักกาดหอม ผักบุ้ง ผักกระเฉด เเละอื่นๆ ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินเเละเส้นใยอาหาร

2.แฮมมอกสไลซ์หรือเนื้อไก่ ไขมันต่ำเเละเป็นเเหล่งโปรตีน

3.แซลมอน เป็นเเหล่งของกรดไขมันอิ่มตัวโอเมก้า-3 ที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจเเละสมอง

4.อโวคาโด เป็นเเหล่งไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีเเละมีไฟเบอร์อาหาร

5.ผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ล กล้วย สตอเบอร์รี่ เเละอื่นๆ มีวิตามิน ใยอาหาร เเละสารต้านอนุมูลอิสระ

6.อาหารโภชนาการที่มีเส้นใยสูง เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช อาหารเหล่านี้ช่วยลดความอยากอาหารเเละช่วยให้รู้สึกอิ่มตัวนานขึ้น

7.ไข่ เป็นเเหล่งโปรตีนที่ดีเเละมีไขมันไม่อิ่มตัว

8.ถั่วเเละเมล็ดพืช เช่น ถั่วเขียว ถั่วเหลือง เมล็ดชาติตรา เเละอื่นๆ มีโปรตีน ไขมันดี เเละใยอาหาร

9.ข้าวกล้องเเละธัญพืชที่มีโฟกุโตส มีสารอาหารที่เสริมสำคัญ เช่น วิตามิน กรดไขมัน

โฆษณา