เล่น #ฟุตบอล แล้ว #ปวดเข่าด้านหน้า ก็ติด #เทปบำบัด ได้
🦵 อาการปวดเข่าด้านหน้า เป็นอาการปวดที่เกิดระหว่าง #กระดูกสะบ้า และ #กระดูกต้นขา
🏃♂️ #กิจกรรม ที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว เช่น
- เดินขึ้น-ลงบันได
- squat
- วิ่ง
- นั่งเป็นเวลานาน
💝 มีหลักฐานจาก #งานวิจัย บอกว่า การใช้เทปบำบัดร่วมกับการออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพในการลดปวดได้ดีกว่า
💯 เทปบำบัดมี #ประโยชน์ กับผู้ที่ปวดเข่าด้านหน้า ดังนี้
1. ช่วยลดอาการปวด
2. ช่วยให้กระดูกสะบ้าอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
🎊 ในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ #ขั้นตอน การติดเทปบำบัดแบบง่ายๆ สำหรับแฟนเพจ Sahavate ที่เป็นนักฟุตบอลและมีอาการปวดเข่าด้านหน้า ดังนี้
1️⃣ งอเข่าเล็กน้อย
2️⃣ ตัด I-strip แบบยาว 2 ชิ้น และแบบสั้น 2 ชิ้น
3️⃣ แปะเทปแบบยาวทั้ง 2 ชิ้น โดยเริ่มแปะจากใต้เข่าไปเหนือเข่า
4️⃣ แปะเทปแบบสั้นทั้ง 2 ชิ้น ใต้ลูกสะบ้า
📚 สามารถศึกษาเพิ่มเติมแบบเจาะลึกได้จาก #หลักสูตร "SPORTTAPE Kinesio-Tape For Sports Taping in Upper and Lower Quadrant" เป็นเวลา 2 วัน โดยมีรายละเอียดตามลิงก์ด้านล่างนี้นะครับ
กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate
Facebook: Sahavate (https://www.facebook.com/sahavate)
Facebook group: https://www.facebook.com/groups/sahavatefc
Line OpenChat: Sahavate (https://bit.ly/3jQG5Eb)
ที่มา: @sporttape
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
