มารู้จัก "กาแฟ" กัน~~☕☕
ในวันนี้ผมขอพาเพื่อนๆมาแวะพักการฝึกซ้อมกันก่อนนะคร้าบ โดยผมจะพาเพื่อนๆมารู้จักเครื่องดื่มยอดนิยมของทั้งนักวิ่ง และนักไตรกีฬา หรืออาจจะคนที่ออกกำลังหลายคน นั่นก็คือ “กาแฟ” คร้าบบบบ ☕☕
นักดื่ม (กาแฟ) หลายๆคนมีความชอบในกาแฟไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะชอบรสชาดของกาแฟ บางคนอาจชอบกลิ่นของกาแฟ หรือบางคนกินเพื่อให้ร่างกายตื่นตัว ซึ่งพวกเราที่มักจะชอบตื่นแต่เช้าเพื่อลุกขึ้นมาซ้อมวิ่ง ซ้อมปั่นจักรยาน หรือซ้อมว่ายน้ำก็แล้วแต่ มักจะทำก่อนเริ่มต้นฝึกซ้อมก็คือ ขอกาแฟอุ่นๆซักถ้วยให้ร่างกายได้กระปี้กระเปร่าก่อนฝึกซ้อมนั่นเองงงง
ทั้งนี้ความลับของความตื่นตัวที่เราได้รับจากกาแฟนั้น แท้จริงแล้วมาจากสารเคมีที่ชื่อว่า “คาเฟอีน (Caffeine)”
คาเฟอีนเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกตื่นตัวมากยิ่งขึ้น โดยคาเฟอีนสามารถพบได้ในธรรมชาติ เช่น ใบชา หรือเมล็ดกาแฟ
โดยปัจจุบันเราสามารถพบคาเฟอีนในอาหาร หรือเครื่องดื่มได้มากมาย แต่ที่เป็นที่นิยมมักจะอยู่ในรูปของเครื่องดื่ม ได้แก่ กาแฟ, ชา, โกโก้, น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มชูกำลัง
อย่างที่บอกไปว่าในกาแฟนั้นมีคาเฟอีนอยู่ และมีหน้าที่กระตุ้นให้ร่างกายเราตื่นตัวขึ้น แต่!!!! คาเฟอีนหากถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายแล้ว จะใช้เวลาเพื่อค่อยๆสลายตัวตั้งแต่ 1 ชั่วโมงครึ่งไปจนถึง 9 ชั่วโมงครึ่ง!!! ขึ้นอยู่ความสามารถในการสลายคาเฟอีนของแต่ล่ะคน
เพราะเหตุนี้จึงมีคำแนะนำว่าไม่ควรดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงหลังช่วงบ่าย เพราะจะทำให้นอนไม่หลับในช่วงเวลากลางคืน หรือทำให้นอนหลับไม่สนิท และทำให้นอนไม่เต็มอิ่มนั่นเองงงง
โดยปริมาณของคาเฟอีนที่เหมาะสมต่อวันที่ 400 มิลลิกรัมต่อวัน (อ้างอิงข้อมูลจาก Dietaryguidelines ซึ่งอ้างอิงจาก FDA) หรือประมาณกาแฟไม่เกิน 5 แก้วต่อวัน ซึ่งจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา
จากข้อมูลดังกล่าว มาไตรกันจึงขอแนะนำให้กับเพื่อนๆชาวนักวิ่ง และนักไตรกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลัง และชื่นชอบการดื่มกาแฟว่าไม่ควรดื่มเกินวันล่ะ 5 แก้ว และไม่ควรดื่มหลังช่วงบ่ายหากรู้ตัวว่าเป็นคนที่ไวต่อคาเฟอีน เพื่อให้ร่างกายของเราพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และความชอบในกาแฟของเราไม่ส่งผลร้ายกับร่างกายของเราด้วยเช่นกันนน
ถ้าหากเพื่อนๆชื่นชอบบทความแบบนี้ ก็ฝากคอมเม้น กดไลค์ และกดติดตามกันไว้ด้วยนะคร้าบ
หรือหากมีคำถามอะไร หรือต้องการข้อมูลแบบไหนเพิ่มเติมก็คอมเม้นมาบอกกันได้เลยคร้าบบ
#come2tri #triathlon #salaryman #DoNoLimit
ติดตามกันได้ที่
Facebook : https://www.facebook.com/Come2Tri
Blockdit : https://www.blockdit.com/come2tri
Youtube : https://www.youtube.com/@come2tri
**********************
ภาพโดย Myriams-Fotos จาก Pixabay
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
