ใครที่ชอบปวดหลังบ่อยๆ มาทางนี้ค่ะ!
สวัสดีค่ะ เราเชื่อว่าทุกคนที่เข้ามาอ่านนี้เกิดปัญหาเดียวกันก็คือ ปวดหลัง นั้นเอง ไม่ว่าจะช่วงวันไหนก็ต้องเจอปัญหานี้นะคะเเละอาการปวดหลังเกิดขึ้นได้กับทุกคน เเต่ทุกคนพอจะทราบไหมคะว่าอาการปวดหลังเกิดขึ้นจากอะไร
การปวดหลัง ส่วนใหญ่มักจะสัมพันธ์กับพฤติกรรมหรือสิ่งที่เรามักจะทำเป็นประจำนั้นเองค่ะ เนื่องจากปกติเเล้วกระดูกสันหลังของคนเราจะตั้งตรง เวลาเรา นั่ง หรือเดินเนี่ย กระดูกสันหลังของเราจะต้อวทำงานอย่างหนักอยู่ตลอดเวลา อาจทำให้เกิดการเกร็งหรือใช้งานผิดท่า ซึ่งพฤติกรรมส่วนใหญ่ อาจทำให้เกิดการเกร็งหรือใช้งานผิดท่า ซึ่งพฤติกรรมส่วนใหญ่ที่จะทำให้เราปวดหลัง ได้เเก่
1.นั่งนานๆ อย่างเช่นเวลาทำงาน หรือเราอาจจะได้ยินคำว่า office syndrome เวลาที่เรานั่งทำงานกระดูกสันหลังไม่ได้รับการเคลื่อนไหว ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ทำให้มีอาการปวดตั้งเเต่ ต้นคอ สะโพก กลางหลัง เเละทั้งยังปวดส่วนล่าง คือ ปวดบริเวณเอวไปจนถึงสะโพก
2.การก้มยกของหนัก ในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือว่าใช้กล้ามเนื้อหลังมากเกินไป เช่น ยืนเเล้วยกของจากพื้น จะทำให้เกิดการโค้งงอของเเล้วเเละทำให้ปวดส่วนหลังเเละส่วนล่างเป็นอย่างมาก
3.นอนนาน ๆ หรือนอนเตียงไม่เหมาะสม การนอนนาน ๆ หรือนอนเตียงที่เเข็งเกินไปเนี่ย จะทำให้เกิดอาการปวดหลังเป็นอย่างมากเพราะอย่างงั้นทางเราเเนะนำให้นอนเตียงที่นุ่มนะคะ
เเล้วถ้าไม่ปวดหลัง ต้องทำอย่างไร
1.ทางเราเเนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสมํ่าเสมอนะ หรือบริหารกล้ามเนื้อหลังให้เเข็งเเรง
2.พักผ่อนให้เพียงพอ
3.ดื่มนํ้าให้มากๆ
4.ควบคุมนํ้าหนักไม่ให้มากจนเกินไป
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
