Football practice🔥
หลายๆคนคิดว่าการเล่นฟุตบอลนั้นใครๆก็สามารถเล่นได้เเละเล่นอย่างไรก็ได้
เเต่ความคิดแบบนั้นคือความคิดแบบผิดๆ หากเราต้องการจะเล่นฟุตบอลให้เก่งเเละมีประสิทธิภาพเราจะต้องเรียนรู้ เเละฝึกฝนอยู่เรื่อยๆ
เเละจะมีวิธีให้เราปฏิบัติอย่างถูกต้องดังนี้
นี้คือการยืดกล้ามเนื้อก่อนลงซ้อม
เราจะต้องเริ่มจากการยืดกล้ามเนื้อก่อนลงสนามทุกครั้งเพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ เเละมีท่ายืดพื้นฐานดังนี้
1.ท่า Heel Kicks
Heel kicks คือท่าออกกำลังกายที่สามารถสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อแขนขาของคุณ
2.ท่ายกเข่าสูง (High Knees)
การเตะยกเข่าสูงเป็นการเริ่มต้นที่แข็งแรงเพื่อกระตุ้นศักยภาพของกลุ่มกล้ามเนื้อที่จะได้ใช้ในเวลา 90 นาทีของการแข่งขันฟุตบอล
3.ท่าเตะสลับ (Kick Throughs)
การเตะเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก่อนที่เราจะเข้าสู่ส่วนที่เข้มข้นกว่าในการแข่งขัน
เป็นต้น
ภาพถ่ายขณะซ้อม
การซ้อมนั้นมักจะมีหลายรูปแบบเช่น การสริ้น การลงทีม การเล่นลิงชิงบอล การเล่น(small sided) เเละการขึ้นเกม ซึ่งจะมีรูปแบบการเล่นเเตกต่างกันไป ซึ่งวันนี้ผมจะเอาคลิปตัวอย่างการซ้อมมาให้ทุกคนรับชม3คลิป
1.การซ้อมแบบsmall sided
คลิกลิ้งค์👉🏻https://youtu.be/EvmqyOYf93M
2.การซ้อมลิงชิงบอล
คลิกลิงค์👉🏻https://youtu.be/i-ROzPaiXUc
3.การซ้อมขึ้นเกม
คลิกลิ้งค์👉🏻https://youtu.be/HVzLBVYX01E
การเล่นฟุตบอลมันเป็นเรื่องง่าย
เเต่การเล่นฟุตบอลให้ง่ายมันเป็นเรื่องยาก
พงษ์พิธา เลิศทวีวัฒนา ม.6/13 เลขที่16
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
