Stillness is key | ความนิ่งคือกุญแจ
“ไม่มีลัทธิหรือศาสนาใดเลยที่ไม่ยกให้ความสงบนิ่งเป็นจุดสูงสุด รวมถึงเป็นหัวใจของการกระทำอันยอดเยี่ยมและชีวิตอันเป็นสุข”
หนังสือเล่มนี้จะชวนหาทางออกจากวุ่นวายด้วย 'ความนิ่งสงบ'ผ่านแนวคิดของลัทธิสโตอิก ทำให้รู้ว่าความสงบมาจากที่ใด เราจะได้รับความสงบได้อย่างไร
ประโยชน์ของความสงบนิ่ง ได้แก่
-การคิดได้อย่างชัดเจน เห็นภาพรวมยิ่งขึ้น
-การจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองได้
-สร้างความแข็งแรงกับร่างกายและจิตใจ
-การสร้างนิสัยที่ดี
-การมีสร้างหัวเราะและความเบิกบาน
ซึ่งการเข้าถึงความสงบนิ่งต้องมี 3สิ่งที่มาด้วยกันเสมอ นั่นคือ ความคิด จิตวิญญาณ และร่างกาย
1.การฝึกฝนความคิด
>อยู่กับปัจจุบัน ใส่ใจมุ่งเน้นไปที่ "กระบวนการ" การฝึกในขณะนี้ เพราะเราไม่สามารถทำได้ดีที่สุดหากเราใจลอยไปที่อื่น
>ปฏิเสธสิ่งรบกวน จำกัดสิ่งที่รับเข้ามา โดยปล่อยให้มีพื้นที่ว่างแก่ตัวเองบ้าง อย่าเสพข่าวตลอดเวลา อย่าให้สิ่งเร้าภายในมีอำนาจควบคุมตัวเรา
>ปล่อยวาง ทำตัวให้ช้าลง คิดให้ถี่ถ้วนอย่างสม่ำเสมอ ปล่อยความคิดและสังเกตทิศทาง
>การเริ่มจดบันทึก ทำให้สามารถทบทวนสิ่งที่เขียน ท้าทายและปรับปรุงความคิดได้
>แสวงหาภูมิปัญญา รู้ว่าเราไม่รู้อะไร เรียนรู้อย่างถ่อมตน พยายามสำรวจ ตั้งคำถามอยู่เสมอ
จงอย่าปฏิเสธช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือน่าเบื่อเพียงเพราะมันไม่ใช่สิ่งที่คุณปรารถนา และจงอย่าปล่อยให้ช่วงเวลาที่สวยงามผ่านไปเพียงเพราะคุณไม่มั่นใจหรือเขินอาย จงทำสิ่งที่คุณทำได้กับสิ่งที่คุณได้รับ จงใช้ชีวิตอยู่กับสิ่งที่คุณอยู่กับมันได้ นี่คือความยอดเยี่ยม นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้ในปัจจุบัน
2.รักษาจิตวิญญาณ
>ให้คุณธรรมนำชีวิต อาทิ ความซื่อสัตย์ ความอดทน ความห่วงใย ความใจดี ความกล้าหาญ
>ระวังความปรารถนา รู้จัก"พอ" เพราะถ้าอยากมีมากเกินควร เราจะตกเป็นทาสอารมณ์อยากจนไร้อิสระ
>เยียวยาความเป็นเด็กในตัวเรา หาสิ่งที่หลงใหลใคร่รู้ ปลอบโยนและบรรเทาความรู้สึกด้านลบ
>ยอมรับว่ามีสิ่งที่เหนือกว่าตัวเรา เช่น ธรรมชาติหรือความตายที่เรามิอาจควบคุมได้
>สร้างความสัมพันธ์ มีคนที่เข้าใจเรา มีคนที่ทำให้เราเป็นทั้งผู้ให้-ผู้รับ
>เอาชนะความโกรธ ถึงแม้มันจะช่วยให้เราประสบความสำเร็จได้ชั่วคราว แต่มันกลับทำร้ายเราในระยะยาวมากกว่า
3.การดูแลร่างกาย
>พลังแห่งการรอ เพื่อจังหวะที่จะลงมืออย่างแม่นยำ เสมือนการรอตีลูกเบสบอลแบบมืออาชีพ
>กิจกรรมยามว่าง เช่น ฟังเพลง วาดภาพ ออกไปเดินเล่น เพื่อผ่อนคลายจากความเครียด
>สร้างกิจวัตรประจำวัน บ่มเพาะระเบียบวินัยในตนเอง
>การนอนเป็นสิ่งสำคัญ คนเรามีพลังงานจำกัด ย่อมต้องการพลังฟื้นฟู
>แสวงหาความสันโดษ ช่วงเวลาที่เราได้อยู่กับตัวเอง เปิดโอกาสให้คิดทบทวน
สุดท้ายซิเซโรเคยกล่าวไว้ว่า
"การเรียนรู้ปรัชญาคือการเรียนรู้วิธีตาย"
.
ความตายนำพาจุดจบมาสู่ทุกสิ่ง ทั้งความคิด จิตวิญญาณและร่างกาย โดยนำไปสู่ความสงบนิ่งอันเป็นนิรันดร์
สิ่งที่ชอบคือ การถ่ายทอดของ Ryan Holiday นั้นชัดเจน ช่วยให้เข้าใจง่าย ด้วยตัวอย่างที่มีทั้งเหตุการณ์สำคัญของโลก ตำนานและหลักคำสอนต่างๆ รวมถึงบุคคลสำคัญในอดีตและปัจจุบันที่น่าสนใจ แล้วยังมีบทไปยังเรื่องถัดไป(บทย่อยส่งท้าย) ซึ่งเขียนเชื่อมโยงไปสู่แต่ละบทหลักให้อ่านได้ลื่นไหลยิ่งขึ้น
=======
ผู้เขียน: Ryan Holiday
ผู้แปล: จารุจรรย์ คงมีสุข
สำนักพิมพ์: WELEARN
.
#รีวิวหนังสือ #จิ้งจอกบอกเล่า
#หนังสือ #bookreview
#หนังสือแนะนำ
#stillnessiskey
- 5
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
