วงจรของภาวะ burnout
Freudenberger จิตแพทย์ชาวเยอรมัน ได้เขียนถึง 12 ขั้นตอนของการเกิด burnout โดยเริ่มจากช่วงไฟแรก จนไปถึงการเกิด burnout เต็มรูปแบบว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร (เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็ต้องเคยรู้สึกอย่างน้อยหลายข้อในนี้)
1. ระยะพิสูจน์ตนเอง (compulsion to prove oneself) เป็นขั้นตอนแรก ส่วนใหญ่ก็เป็นตอนเริ่มงานใหม่ โดยคนๆ นั้นจะมีภาพของตัวเองในอุดมคติ มีความทะเยอทะยานต้องการที่จะพิสูจน์ตนเอง จึงเป็นระยะที่จะทำงานหนักเพื่อให้เพื่อนร่วมงานตระหนักถึงตนเอง