อารมณ์ของคุณ คืออนาคตของคุณ?
และเพราะเหตุใดเราควรที่จะมีอารมณ์ดีในทุกๆวัน?
…..
"ไม่มีสิ่งใดช่วยให้คุณได้เปรียบผู้อื่นเท่ากับอารมณ์ที่นิ่งสงบในทุกสถานการณ์"
-มิยาโมโต้ มูซาชิ-
ในประวัติศาสตร์หลายๆคนอาจจะเป็นยอดฝีมือ หากแต่ก็มีไม่น้อยเหมือนกันที่บรรดายอดฝีมือล้วนแต่ต้องดับอนาคตเพราะอารมณ์ของตนเอง
ผู้ที่ป่วยในรพ.นั้น 2/3ล้วนเกิดจากโรคทางอารมณ์และสุขภาพจิต
หากว่าอนาคตที่ดีสร้างได้ด้วยอารมณ์ทีดี
ขวัญและกำลังใจคืออำนาจการรบที่ไม่มีตัวตน หากแต่ทรงพลัง
หากว่า EQ คือความฉลาดทางอารมณ์
IQ คือความฉลาดทางด้านสติปัญญา
PQ คือ ความฉลาดทางด้านร่างกาย
SQ คือ ความฉลาดทางด้านทัศนคติ
ทั้ง EQ,IQ,PQ,SQ นี้สัมพันธ์กันทุกตัว
น่าสนใจ 1 PQ-EQ
การเคลื่อนไหวมาก่อนอารมณ์เสมอ
เราจะมีความสุขแล้วเราจะยิ้ม หากแต่เมื่อเรายิ้ม
เองดื้อๆเราก็จะมีความสุขเช่นกัน เมื่อเรายิ้ม สมองเราจะหลั่งสารสื่อประสาทเอนดอร์ฟินออกมา ขับไล่สารสื่อประสาทคอร์ติซอลออกไป
สมองคนเรารองรับอารมณ์ได้ทีละชนิดเท่านั้น ไม่บวกก็ลบ
หนทางแห่งความสุขก็คือขับไล่พลังลบออกไป
ยิ้มๆ มันก่อนพูด
แม้ว่าจะโกรธยังไงก็ขอให้ยิ้มไว้ โทสะมันจะจางคลายไปเอง
โจโฉมักจะหัวเราะเสมอๆ เวลาเกิดวิกฤต ไม่ว่าจะเป็นตอนแพ้ลิโป้,แพ้ศึกเซ็กเพ็ก
และโจโฉนั้นนิสัยขี้เล่น ชอบยิ้มก่อนพูดทีเล่นทีจริงเสมอ หากแต่ก็ไม่มีวินาทีไหนเลยที่สายตาจะไม่สังเกตท่าทีคู่สนทนา
…..
น่าสนใจ 2 PQ-EQ
นอนให้เพียงพอ7-8 ชม.
งานวิจัยจาก ศ.แมตทิว วอคเกอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับพบว่า หากว่า นอนน้อยกว่า 4 ชม.ต่อวัน อะมิกดาล่าพร้อมที่จะทำงานมากขึ้นถึงร้อยละ60 (เมื่ออะมิกดาล่าทำงาน เราจะหมดสิทธ์ใช้สมองส่วน Noe-cortex ทันที)นั่นจึงหมายความว่า เราจะหงุดหงิดได้ง่ายๆถ้านอนน้อย สังเกตดูจากเด็กน้อยที่นอนไม่พอมักจะอารมณ์ได้ง่ายๆเสมอ
โจโฉทำศึกกับเล่าปี่ในคราวศึกชิงเมืองฮันต๋ง
ฝ่ายเล่าปี่ใช้อุบายส่งเสียงว่าจะเข้าตีค่ายทัพโจโฉสามวัน สามคืนติดๆกัน จนโจโฉแทบจะไม่ได้นอน อารมณ์แปรปวน ไปจนถึงสติปัญญาถดถอย บัญชาการรบผิดพลาดจนแพ้เล่าปี่เละเทะ
…..
น่าสนใจ 3 PQ-EQ
บุคลิกภาพยืดหลังตรง อกผายไหล่ผึ่ง
สภาวะนี้ สารสื่อประสาทเซโรโทนินจะหลั่งออกมา เป็นสารแห่งความสงบมั่นใจ
เพราะถ้าหลังงอบ่อยๆ สารสื่อประสาทอ๊อกโทพามีนจะฉีดออกมามาก ทำให้เรารู้สึกหดหู่ ซึมเศร้า อารมณ์ย่อมแปรปวน
ไม่เชื่อลองนั่งหลังงอ กอดเข่าตัวเองดูสักพักจะครับว่า จะรู้สึกและมีอารมณ์เช่นไร
กวนอูมักจะยืดหลังตรง อกผายไหล่ผึ่งเสมอ จึงมั่นใจในการลงมือทุกๆครั้ง ไม่ว่าจะปราบฮัวหยง,งันเหลียง,บุนทิว และตอนยืนบนหัวเรือก็ยืดหลังตรง อกผายไหล่ผึ่ง บุกเข้าถ้ำเสือง่อก๊กไปเจราจาเรื่องแคว้นเกงจิ๋วก็ไม่มีหวั่นแม้แต่น้อย
อ้วนเสี้ยวที่พ่ายศึกต่อโจโฉ เสียใจนั่งกอดเข่า จนยากที่จะฟื้นมาสู้กับโจโฉต่อ
…..
น่าสนใจ 3 PQ-EQ
การหายใจด้วยอานาปานสติ
คนปกติจะหายใจยาว หากแต่ถ้าเครียดเราจะหายใจเร็วและถี่ขึ้น ร่างกายมนุษย์คือกายลม-กายเนื้อ กายลมคือลมหายใจ เราสามารถใช้กายลมทำให้กายเนื้อสงบรำงับด้วยการที่หายใจยาวลึกๆแต่ผ่อนออกช้าๆยาวๆดุจดั่งถ้ามีขนนกอยู่ปลายจมูกก็ไม่ขยับ
กระบวนการนี้คือ Biofeedback (การป้อนกลับทางชีวภาพ) การทำเช่นนี้ เราจะสับรางสมองมาใช้ส่วน Neo-cortex ทันทีแทนที่จะใช้สมอง Limbic(เมื่อเราจะใช้อารมณ์)
และใครที่ฝึกอานาปานสติได้ถึงขั้นที่ 10 ทำจิตให้ปราโมทย์ได้นั้น สารสื่อประสาท เอนดอร์ฟิน,โดพามีน,เซโรโทนิน จะพรั่งพรูออกมา จะคิด จะอ่าน ทำอะไรก็สามารถทำได้ง่ายๆสบายๆ สิ่งนี้สามารถฝึกได้ เพราะ จิตเป็นนายกายเป็นบ่าว จิตคือCEO สมองคือลูกน้อง
มิยาโมโต้ มูซาชิ มักจะฝึกเดินลมปราณ นั่งสมาธิเสมอ จิตของเขาจึงนิ่งกว่าคู่ต่อสู้
…..
น่าสนใจ 4 SQ-IQ-EQ
"เมื่อโกรธให้นึกถึงผลที่จะตามมา" -เหล่าจื๊อ-
E+R=O
E คือ Event สิ่งที่เกิด
R คือ React การตอบสนอง
O คือ Out come ผลที่จะตามมา
-ก่อนตอบสนอง(R)อะไร ดึงจังหวะช้าลงบ้าง การตอบสนองที่เร็วเกินไปอาจจะไม่ใช่เรื่องที่ดี
-คิดทบทวนอีกสักรอบนึง เฉลียวหน่อย
-ลองคิดในมุมมองของอีกฝ่ายนึงบ้าง
ขงเบ้งส่งชุดเสื้อซับในสตรีมายั่วยุสุมาอี้ให้ออกรบ
สุมาอี้รู้ทันอีกฝ่ายและรู้ถึงผลที่จะตามมา จึงนิ่งไม่ตอบโต้ตามที่อีกฝ่ายคาดหมาย เพราะถ้าสู้กันซึ่งๆหน้า สุมาอี้สู้ขงเบ้งไม่ได้ สุมาอี้จึงเลือกที่จะตั้งรับต่อไป จนขงเบ้งทำอะไรไม่ได้และพ่ายต่อสังขารไปเอง
…..
น่าสนใจ 5 SQ-IQ-EQPQ
พรหมวิหาร 4 ที่ดับโทสะจริต
-เมตตา ต้องประกอบด้วยปัญญา
จะทำให้สารสื่อประสาท อ๊อกซิโทซินหลั่งออกมา เคลือบอะมิกดาล่าไว้ไม่ให้ทำงาน
-กรุณา อยากช่วยเหลือ อันนี้ก็เช่นกัน ได้สารสื่อประสาทอ๊อกซิโทซิน
-มุทิตา ยินดีเมื่อผู้อื่นได้ดี
มันคือการตัดจบสัญชาตญาณดั้งเดิมของมนุษย์ ที่ริษยาในคลื่นลึกๆของสมอง และเปิดรับพลังงานจักรวาลดีๆมาสู่ตัวเรา
-อุเบกขา วางเฉย
เลี่ยงการปะทะที่ไร้ประโยชน์,ช่วยเต็มที่แล้ว ไม่อยากเป็นเตี้ยอุ้มค่อมก็วางเฉย อุเบกขานั้น คือ การตัดระบบไฟฟ้าสารสื่อประสาทไม่ให้สมองส่วน Limbic ทำงาน
คือถ้าถูกท้าทายอัตตา
คือถ้าอะมิกด่าล่าทำงาน และสมองลิมบิคทำงานเมื่อไหร่เราพร้อมที่จะระเบิดอารมณ์ใส่ทันที และสภาวะนี้ร่างกายจะทำลายภูมิต้านทานของตนเอง
ด้วยเหตุนี้การเข้าถึงใครสักคนต้องคุยกันด้วยสมองชั้น neo-cortex เท่านั้น
ด้วยเหตุนี้เทคนิคการตำหนิ จึงควรชมก่อนชี้จุดผิด เพราะจะได้สารสื่อประสาทชนิดบวกก่อน มิใช่เปิดมาก็มีจุดต่าง ไร้ซึ่งจุดร่วมใดๆทั้งสิ้น
โจโฉนั้นเมตตา,กรุณา,มุทิตา ต่อกวนอูเสมอ เมื่อครั้งกวนอูมาทำงานกับตน เมื่อกวนอูได้ข่าวเล่าปี่และหนีโจโฉไป โจโฉทำเต็มที่แล้วจึงต้องอุเบกขายอมปล่อยกวนอูไปแต่โดยดี
…..
น่าสนใจ 6 EQ-PQ
อารมณ์เสีย โกรธ หงุดหงิด
หัวใจจะเต้นแรงขึ้น เลือดจะสูบฉีดมากขึ้น ความดันจะขึ้น บางคนก็อาจถึงขั้นเส้นเลือดในสมองแตกเป็นอัมพาตได้
ซุนเซ็กต้องเกาฑัณฑ์อาบยาพิษ แพทย์ให้พักรักษาตัวห้ามมีโทสะอย่างเด็ดขาด100วัน หากแต่ซุนเซ็กมีโทสะขึ้นจนแผลเปิด เลือดออกเสียชีวิตตั้งแต่วัยหนุ่ม ร้อนจนถึงซุนกวนต้องมารับตำแหน่งหน้าที่สืบต่อจากพี่ชายตน
…..
บทสรุป
1.ตื่นเช้ามา อารมณ์ดีก่อนเลย
ยิ้มให้กับตัวเอง บอกกับตัวเองว่า
อารมณ์ของคุณ คือ อนาคตของคุณ
2.เวลาที่ผิดหวังเสียใจ ให้ยิ้ม,หัวเราะสู้
โทสะจะค่อยๆจางคลาย อย่าเพิ่งรีบตอบโต้
3.ด้วยเหตุนี้เราจึงควรอารมณ์ดีในทุกๆวัน
เพราะความฉลาดทางด้านสติปัญญานั้น มาควบคู่กับความฉลาดทางด้านอารมณ์เสมอ
4.การเคลื่อนไหวทางร่างกายมาก่อนอารมณ์เสมอ
PQ-EQ-IQ-SQ สัมพันธ์กันทุกตัว
การที่เราแสดงออกมาทางอารมณ์นั้นเป็นแค่ยอดภูเขาน้ำแข็ง หากแต่ยังมีที่อยู่ใต้น้ำอันมหึมาที่ซ่อนตัวอยู่ไม่แสดงออกมา แต่สามารถเรียนรู้และฝึกได้
5.เลือกที่จะเงียบมากกว่าการโต้แย้งที่ไร้ประโยชน์
ถามตัวเองก่อนว่า เอาสักคำถามนึงหรือมากกว่าก็ได้
-Need จำเป็นไหม,ถ้าไม่ทำ ถ้าไม่ตอบโต้จะมีอะไรไหม
- E+R= O จะเป็นเช่นไร
- what will happen จะมีอะไรตามมา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
