5 คุณค่าทางอาหารที่สำคัญของมะม่วงสุก
มะม่วงสุกเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและมีประโยชน์ต่อร่างกาย นี่คือ 5 คุณค่าทางอาหารที่สำคัญของมะม่วงสุก
1. แคลอรี: มะม่วงสุกมีปริมาณแคลอรีที่สูง โดยประมาณ 150-200 กิโลแคลอรีต่อผล ซึ่งมีปริมาณพลังงานสูงและเหมาะสำหรับการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย.
2. ใยอาหาร: มะม่วงสุกเป็นแหล่งของใยอาหารที่ดี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหารและสามารถช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและการขับถ่ายของระบบทางเดินอาหาร
3. วิตามิน C: มะม่วงสุกเป็นแหล่งของวิตามิน C ที่สำคัญ ซึ่งมีปริมาณมาก สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ และสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนที่เสริมสร้างร่างกาย
4. เกลือและแร่ธาตุ: มะม่วงสุกมีปริมาณเกลือและแร่ธาตุที่สูง รวมถึงโพแทสเซียมและแคลเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการรักษาสมดุลภายในร่างกาย และส่งเสริมสุขภาพของกระดูกและฟัน
5. แอนติออกซิแดนท์: มะม่วงสุกเป็นแหล่งของแอนติออกซิแดนท์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเส้นเลือดหัวใจ
การบริโภคมะม่วงสุกอย่างเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างครบถ้วน
ภาพหน้าปกโดย attakarn จาก Pixabay
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
