💢ไปตรวจเลือดมาหมอบอกเป็นไขมันสูงนะคะ ต้องทำอย่างไร
เอาล่ะสิคะ ประโยคนี้ จะว่าเหมือนเป็นคำเตือนแต่ยังไม่ค่อยลนก้นเรากันซักเท่าไรค่ะ เพราะเราจะสังเกตได้ว่า คนส่วนใหญ่ก็เป็นไขมันสูงกันทั้งนั้นล่ะค่ะ แต่มันก็ไม่ใช่ว่า คุยๆ กันอยู่ แล้วล้มลงไปทีละคน 2 คนทันทีเลยใช่ไหมคะ นั่นล่ะค่ะ เลยอาจทำให้เราประมาทกับชีวิตได้
(book)(book) แต่เอาเป็นว่า ลูกเพจในไลน์นี้ ต้องไม่เป็นแบบนั้นค่ะ เพราะเรามีบุญได้เจอกันในนี้แล้ว วันนี้ รักหัวใจ เอาเทคนิคง่ายๆ ที่เราน่าจะทำได้มาฝากกันค่ะ
🔹1. ลดของมันๆ กับน้ำตาล
มาข้อแรก เชื่อว่าทุกคนรู้ค่ะว่า เมื่อเราไขมันสูง สิ่งที่เราควรลด ก็อาหารพวกนี้แหละค่ะ แต่ทำได้ไหมคะ แอดเชื่อว่า น่าจะทำได้วันนั้นล่ะค่ะ มื้อเดียว ใจแข็งหน่อยก็อาจจะได้ 1 สัปดาห์ แต่เชื่อเลยค่ะว่าข้อนี้ ทำไม่ง่ายสำหรับทุกคน ใครจะทานอาหารแบบนั้นได้ตลอด (ถ้ายังไม่ล้มไปซะก่อน ถูกไหมคะ)
แต่ลองคิดซะว่าเราล้มไปแล้วนะคะ เราจะบังคับใจตัวเองได้แน่นอนค่ะ เอาให้ค่าไขมัน มันกลับมาปกติก่อน ค่อยตามใจตัวเองกันนะคะ
🔹2. ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 3-5 วัน
ข้อ 2 นี่ก็ยากอีกแล้วค่ะ ใครจะมีเวลาไปออกได้ 3-5 วัน เลิกงานกลับมาก็เย็นแล้ว แต่เมื่อเราอยู่ในสถานะไขมันสูงแล้ว “เราควรได้แล้วค่ะ” ลองหาเวลาให้กับตัวเองนะคะ ไม่ต้องใช้อะไรมากเลยแค่ #วิ่ง ก็ได้แล้วค่ะ ประมาณ 45-60 นาที ร่างกายจะได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปค่ะ
มีเทคนิคแถมง่ายๆ ที่ทำให้การวิ่งในที่เดิมๆ ไม่น่าเบื่อ คือ ชวนใครก็ได้ไปวิ่งด้วยค่ะ หรือ ไม่ก็ โหลดเพลงใส่มือถือไปเยอะๆ ค่ะ เอาเพลงสนุกๆ นะคะ แป๊บเดียววิ่งเพลินเลยล่ะค่ะ
🔹3. ยืดเส้น ยืดสายเวลาทำงานบ้างค่ะ
ใครที่ประเภทต้องนั่งติดโต๊ะตลอด ทุก 1-2 ชั่วโมง หาเวลาออกไปเดินยืดเส้นยืดสายบ้างนะคะ นอกจากช่วยเผาผลาญพลังงานแล้ว ยังป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยค่ะ
🔹4. นอนให้ไวค่ะ
เพื่ออะไรรู้ไหมคะ เพื่อไม่ให้มื้อเย็นของเรา มีได้เรื่อยๆ ไม่หยุดค่ะ นี่ล่ะค่ะ ศัตรูตัวร้ายของคนไขมันสูงเลย ยิ่งอยู่ดึก ก็ยิ่งกินค่ะ แล้วแบบนี้ไขมันจะไม่สูงได้อย่างไร และการนอนไม่พอ ยังรบกวนการทำงานของร่างกาย ทำให้การซ่อมแซมตัวเองเป็นไปได้ช้า โกรทฮอร์โมนไม่หลั่ง ยิ่งจะส่งเสริมให้เป็นโรคหัวใจง่ายขึ้นอีกด้วยค่ะ
😊😊แค่ 4 ข้อง่ายๆ จำไม่ยากเลยค่ะ แรกๆ อาจจะติดขัดบ้าง มาเปิดโพสนี้ดูบ่อยๆ นะคะ ทำไปซักระยะ เดี๋ยวมันจะกลายเป็นกิจวัตรของเราเอง หลังจากนั้นจะติดเองแล้วค่ะ แค่นี้ไขมันเราก็ลดได้อย่างง่ายๆ แล้วค่ะ หมั่นทำให้สม่ำเสมอนะคะ แล้วหัวใจของคุณจะรักคุณอย่างแน่นนอน
👍👍การได้รับสารอาหารสำหรับร่างกายที่เหมาะสม จะทำให้ร่างกายคืนสมดุลได้อย่างง่ายดาย แล้วที่เหลือร่างกายจะปรับสภาพด้วยตัวของมันเอง สนใจเสริมสร้างร่างกายแบบองค์รวมด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ
.
✅รู้ทัน โรคหัวใจและหลอดเลือด และนวัตกรรมในการดูแลสุขภาพ ทางเลือกใหม่..ไม่ต้องเสี่ยงผ่าตัด !! ให้การดูแลตัวเองของคุณง่ายขึ้น ด้วยผลิตภัณฑ์สมุนไพรจากธรรมชาติ
💥มีอาการ เวียนหัว วูบบ่อย บ้านหมุน ไขมันสูง ความดันสูง เบาหวาน เส้นเลือดในสมองตีบ ให้ " เคโอ " ดูแลนะคะ ❤️
✨จัดจำหน่ายมาแล้ว 8 ปี มั่นใจได้เลยค่ะ 🌱
สอบถามรายละเอียดสั่งซื้อ กดโทรเลย
☎️ 099-463-2566
หรือคลิกลิ้งค์เพื่อแอดไลน์
👇👇👇👇👇👇
#เคโอ #ko #บำรุงเลือด #ดีท็อกซ์เลือด #ล้างสารพิษในเลือด #เลือดหนืด #เลือดข้น #ปวดหัว #เวียนหัว #บ้านหมุน #วูบ #วูบบ่อย #น้ำในหูไม่เท่ากัน #คลื่นไส้ #อาเจียน #เบาหวาน #ไขมัน
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
